俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，“秋凍”指的是從夏天向冬天過渡的過程中，讓人體適當(dāng)?shù)馗惺艿揭稽c(diǎn)寒意從而增強(qiáng)耐寒的能力，為進(jìn)入嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。不過，“秋凍”并不等于盲目挨凍，這些誤區(qū)需要警惕。

“秋凍”不是盲目挨凍

專家介紹，“秋凍”并不是一味地挨凍，建議在秋季氣溫剛開始下降時(shí)，不要過早、過多增加衣物，讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化，提高免疫力。

在溫度不低于20℃的情況下，可以適當(dāng)“秋凍”，身體感受涼而不寒，是比較適合的。

若氣溫急劇下降，已經(jīng)感覺非常冷了，則不可一味堅(jiān)持“秋凍”，避免導(dǎo)致抵抗力下降，引發(fā)相應(yīng)的疾病。

如果氣溫降到15℃以下，持續(xù)兩周以上，就可以穿上秋冬衣服。

這些人群不宜“秋凍”

專家特別提醒，并不是所有人群都適合“秋凍”：

1.本身就有心血管疾病的人群不適合；

2.原先就具有呼吸系統(tǒng)疾病的人群不適合；

3.有胃腸道疾病的人群不適合。

此外，要尤其注意老年人、小孩、孕產(chǎn)婦以及大病初愈者，他們也不適合“秋凍”。

添衣保暖，這四個(gè)部位格外需要保護(hù)

寒露節(jié)氣以后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼。專家表示，此時(shí)開始要特別注意頭部、脖子、腹部和腳部的保暖，因?yàn)檫@些部位過度受涼，容易降低人體免疫力，甚至誘發(fā)心腦血管、呼吸道和消化道的疾病。

專家提醒，涼從腳起，腳部受涼對人的腸胃等都有影響。所以應(yīng)注意腳部保暖，穿厚一點(diǎn)的襪子。另外，晚上可以適當(dāng)用溫水泡腳。

啥時(shí)候該穿上秋褲？

穿秋褲不僅可以呵護(hù)雙腿，避免關(guān)節(jié)受涼，還可以防止因?yàn)槿砗疀鲈斐傻牡挚沽ο陆怠Ｄ敲?，究竟什么時(shí)候應(yīng)該穿秋褲？

從氣象上來說，主要考慮溫度、風(fēng)力、濕度，如果日最低氣溫低于5℃，建議穿上秋褲，日最低氣溫低于5℃時(shí)，如果加上風(fēng)寒效應(yīng)，體感溫度可能在0℃左右，如果日最低氣溫低于零下10℃，棉褲就可以上陣了。

換季時(shí)該如何增強(qiáng)免疫力？

專家建議，應(yīng)對降溫，想提高免疫力，平時(shí)要多攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證充足睡眠，同時(shí)注意房間的通風(fēng)換氣，還可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、登山等，都有利于提高人體免疫力，幫助大家順利過渡到嚴(yán)冬季節(jié)。