通訊員 張雪凝

冬天，每一位在通勤路上飽受寒風(fēng)摧殘的打工人，大概都抱著相同心愿，緩解一天的疲憊和寒冷。人的腳踝皮膚薄、血管多、極易散熱，因此腳丫子通常是全身上下最容易冰冰涼涼的地方。

當(dāng)冰冷的雙腳伸進(jìn)冒著熱氣的溫水中，微燙的水將溫暖傳遞給皮膚、肌肉、血液，隨著溫度的升高，足部的血管擴(kuò)張、血流速度也會加快，這份溫暖沿著血管帶到全身。

很多人覺得，泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)不但能助眠，還能治療各種疾病。但是，泡腳看似簡單其實大有講究。泡腳的最佳溫度是多少？哪些人群不建議泡腳？

泡腳的水溫不是越高越好

有一些人非常享受熱水泡完腳身體發(fā)汗的感覺，甚至有人覺得，不把腳給它燙紅就不能算泡腳。醫(yī)學(xué)上有個名詞叫低溫燙傷，是指身體長時間接觸高于45℃的低熱物體引起的慢性燙傷，如果引起局部組織壞死，處理不當(dāng)可能會發(fā)生潰爛。

70歲的張大爺患糖尿病十多年，他的小腿常有發(fā)涼、酸脹的感覺，有時還會發(fā)麻。他聽說晚上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、暖身、緩解腳部疲勞，他特意買了個泡腳盆，泡腳的時候，張大爺總覺得水不夠熱，多次叫老伴一次又一次地加熱水。不一會兒，他的雙腳腫脹發(fā)紅，燙出好幾個大水泡。接下來，這些傷口出現(xiàn)感染、潰爛、疼痛劇烈，張大爺去市中心醫(yī)院就診后，才得知自己是糖尿病足合并周圍血管病變。泡腳不僅無法改善他的下肢血液循環(huán)，還可能會因為燙傷導(dǎo)致足趾壞死，使疼痛加重。幸而張大爺傷口處理及時，避免了病情進(jìn)一步惡化。

駐馬店市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科、糖尿病和糖尿病足專業(yè)組負(fù)責(zé)人程遠(yuǎn)表示，臨床上經(jīng)常見到這樣的例子：先是因糖尿病引起下肢神經(jīng)、血管病變，致其腳上的感覺減退，受傷而不自知、不重視。例如張大爺在泡腳時燙出水泡。由于“糖友”的愈合能力較差，傷口發(fā)生感染，易形成潰瘍；潰瘍?nèi)糸L期不愈合，創(chuàng)口越來越大、越來越深，最終可能會導(dǎo)致截肢。

泡腳時間宜短不宜長

65歲的張阿姨一到冬天就感到腳冷，便養(yǎng)成了睡前泡腳的習(xí)慣。這天張阿姨的女兒給她買了能加熱的泡腳桶，張阿姨便想在看電視時多享受一會熱水燙腳的感覺，正當(dāng)張阿姨泡完腳起身時，突然感覺一陣頭暈?zāi)垦＃乜谝查_始發(fā)悶。她試圖站穩(wěn)，卻雙腿發(fā)軟，跌坐回椅子上，緊接著便心慌、出汗。雖沒有嚴(yán)重反應(yīng)，但家人放心不下，趕緊送她去市中心醫(yī)院急診科。經(jīng)了解，張阿姨有高血壓和冠心病病史，平時需要服用降壓藥控制血壓。醫(yī)生解釋，泡腳會導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，大量血液流向下肢，而張阿姨患有冠心病，心臟供血本來就不足，這種情況下加重了心腦血管缺血，再加上高溫和長時間泡腳導(dǎo)致血壓波動，最終引發(fā)了這次突發(fā)狀況。

市中心醫(yī)院心血管內(nèi)二科、高血壓臨床專業(yè)組負(fù)責(zé)人黃鑫濤表示，心腦血管疾病患者如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多的血液流向下肢和體表，從而引起心臟、腦部等重要器官的缺血，容易出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等癥狀，引起不良后果。這類患者應(yīng)避免長時間、高溫泡腳，建議泡腳時水溫控制在37℃-40℃，時間不超過15分鐘，并保持有人陪伴，以防意外。

除了以上兩種人，泡腳會“踩雷”。還有很多人認(rèn)為泡腳“加點料”，效果1＋1＞2，買的足浴包五花八門，說是有祛濕、滋陰暖宮、補(bǔ)腎等功效，每次泡腳丟進(jìn)去好幾包，但是泡腳可不是“鹵爪”，使用不當(dāng)還可能引起皮膚過敏……

泡腳需要注意什么呢？

01.飯前飯后半小時不宜泡腳。最好在飯后1小時再泡?；蚴峭砩先胨?小時泡腳。

02.泡腳不宜大汗淋漓。泡腳后喝杯溫水補(bǔ)充水分。泡腳時以微微出汗為宜，千萬不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡腳出大汗。

03.下肢靜脈曲張或血栓患者不宜泡腳。泡腳容易對下肢靜脈血栓產(chǎn)生刺激，有可能會導(dǎo)致下肢靜脈血栓脫落，甚至還有可能會引發(fā)病情加重。

04.兒童泡腳時間不宜過長。兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可縮短為10分鐘。

再次強(qiáng)調(diào)，心臟病、心功能不全患者以及低血壓、經(jīng)常頭暈的人不宜用太熱的水泡腳，因為這會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。糖尿病患者要留意水溫高低，因為糖尿病患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高有時候也感覺不到，容易被燙傷。