睡不好、沒力氣、情緒不穩(wěn)定……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？

隨著開學(xué)季的到來，“開學(xué)綜合征”也找上了門！如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”更好地適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活呢？其實很簡單，各位家長一起來看看吧！

什么是“開學(xué)綜合征”

開學(xué)綜合癥是指在假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生在生理和心理兩方面所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)和生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)，我們稱之為“開學(xué)綜合癥”，又叫“開學(xué)恐懼癥”。

“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)

1.面臨開學(xué)和剛?cè)雽W(xué)，部分學(xué)生表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)、易怒、易激惹、注意力難以集中、上課走神、失眠、記憶力減等反應(yīng)。

2.即將開學(xué)或者剛?cè)雽W(xué)之際疲憊、胃口差，嚴重時，則有頭暈、惡心、胃痛等軀體不適癥狀。

3.難以適應(yīng)學(xué)校生活產(chǎn)生的焦慮和恐懼、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難、升學(xué)壓力等不良情緒和行為。

“開學(xué)綜合征”的影響因素

“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度的影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體有明顯的影響。但是如果癥狀較重或持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法正常學(xué)習(xí)，或者進一步發(fā)展成適應(yīng)障礙、長期焦慮、抑郁等。

擺脫開學(xué)綜合征，其實并不難

1.處理不良認知。正視不良情緒，保持樂觀穩(wěn)定的心態(tài)。傾向于負性認知的人，可能會不斷暗示自己：“完了，很糟糕，要開學(xué)了，作業(yè)沒有完成、新同學(xué)老師相處不來怎么辦？新課程很難等……”那么這個時候應(yīng)該從目前的事態(tài)本身來考慮，用理性態(tài)度看待開學(xué)，保持希望，把更多的注意力關(guān)注到我們目前能做什么、如何解決。

2.開學(xué)之初，可組織孩子在課余時間開展一些豐富多彩的娛樂活動，適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進度、緩慢遞增學(xué)習(xí)強度，借助現(xiàn)代化教育手段充分發(fā)揮多媒體動畫、聲音、圖像等技術(shù)優(yōu)勢來吸引學(xué)生的注意力，提高其學(xué)習(xí)興趣。

3.家人與孩子的相互理解、及時溝通相當(dāng)重要，尤其是中學(xué)生，處于心理敏感期，心思很細密，如果細致地關(guān)心孩子，如果孩子在理解了家長的良苦用心之后都愿意理解家長、與家長傾訴、孩子情緒的垃圾倒出來會好的多。

4.保持良好的作息。均衡飲食、規(guī)律作息、避免疲勞、適度運動，這些良好的生活習(xí)慣有助于人體提高免疫力和保持良好的心情。

5.尋求合適的幫助。如果孩子因為開學(xué)面臨的一些問題導(dǎo)致出現(xiàn)負面情緒無法排解等異常情況，請及時尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助。

（市第二人民醫(yī)院 岳陽）