隨著炎炎夏日的到來，我們迎來了一年中最熱的時段——三伏天。俗話說：“冬三九，夏三伏”，在這個高溫潮濕的季節(jié)，如何保持健康和舒適，如何安全度過“伏”呢？針對這個人們關(guān)注的話題，駐馬店市中醫(yī)院給出了三伏養(yǎng)生指南。

三伏天，一年中最熱的時段，也是養(yǎng)生調(diào)理的關(guān)鍵時期，我們要注意合理飲食，少飲寒涼，避免長時間直吹冷風(fēng)，保護(hù)好咽喉和心臟兩個部位，當(dāng)然也要適當(dāng)運動，促進(jìn)氣血的運行。

如何安全度過“伏”呢？

1.合理飲食

三伏天里，飲食宜清淡，避免油膩和辛辣。多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時注意補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防脫水。

2.避免高溫時段外出

盡量避免在一天中溫度最高的時段（通常是上午10點到下午4點）外出。

如果必須外出，請做好防曬措施，如戴帽子、涂抹防曬霜等。

3.適當(dāng)運動

適度的運動有助于身體健康，但應(yīng)選擇在早晨或傍晚較涼爽的時段進(jìn)行。避免劇烈運動，以免引起中暑。

4.保持室內(nèi)涼爽

合理使用空調(diào)或風(fēng)扇，保持室內(nèi)溫度適宜。注意室內(nèi)通風(fēng)，避免長時間處于封閉環(huán)境中。

5.注意休息

保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高抵抗力。中午可適當(dāng)進(jìn)行短暫的午休。

6.防蚊蟲叮咬

夏季是蚊蟲活躍的季節(jié)，注意使用驅(qū)蚊產(chǎn)品，保護(hù)皮膚不受蚊蟲叮咬。

7.預(yù)防中暑

了解中暑的癥狀，如頭痛、惡心、心慌等，并采取預(yù)防措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，并尋求醫(yī)療幫助。

8.關(guān)注健康

對于老年人、兒童和有慢性疾病的人群，要特別關(guān)注他們的健康狀況，避免高溫對他們造成不良影響。

（陸若希）