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拖延癥和懶是一回事嗎,如何應對拖延癥?

2023-11-02 08:11 來源: 駐馬店網(wǎng) 責任編輯:楊姍姍
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摘要:此外,從拖延的原因來看,它絕不限于“懶”,情緒問題、分心問題以及延遲問題,都可能引發(fā)拖延。總之,要注意做好預防,對于身心健康來說,不管是因為懶惰耽誤事情,還是因為拖延癥耽誤事情,這對事情的處理結果都是不滿意的,希望大家可以做好這些預防,可以幫助大家解決需要處理的事情。

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在我們的生活中經常聽到這樣的詞,“懶”和“拖延癥”,這兩點,很多人認為是一個觀點,也是同樣的態(tài)度。其實我們都錯了,懶和拖延癥并不是一回事,二者之間有一定的交集,但在本質上卻是不同的。為什么這樣說呢?下面就和大家一起認識一下。

拖延癥和懶有什么區(qū)別?

一、從心理狀態(tài)看

拖延癥的人經常認為自己擁有特殊才能或“非凡”潛力,但私底下,卻很害怕自己并非如此。他們不敢拼盡全力,害怕被人發(fā)現(xiàn)自己其實并非想象中那么聰明、那么有才、那么特別。他們也會做事拖拉。他們不尋求精神治療,這樣就可以將自己的不成功歸咎于焦慮。他們酗酒、甚至濫用藥物,如此便可以怪罪于宿醉和失眠。他們的自尊心雖一時間受到保護,但長遠來看,他們錯失目標,最終在后悔和失敗感中過活。

缺乏自信心:工作中總要面對這樣或者那樣的難題,難免遭遇重大挫敗,而對自己不夠自信的人,就會有強烈的逃避心理,認為自己能力不夠,遇事就想擺脫掉,能不面對就不面對,根本就不能處理好工作,遇事就拖拖拉拉。其實主要原因是自己不夠努力。

只想不做:有些人雄心壯志,對工作任務,對工作規(guī)劃充滿幻想,說起來也滔滔不絕,但卻遲遲不愿意付諸實踐行動,想和做永遠不再一個層面,這種人可謂是拖延癥中的一員。

懶散:總覺得工作十分困難,總是暗示自己處理不了,從心里就不愿主動的去積極處理工作,工作狀態(tài)懶散、頹廢,感覺做什么都很難。

二、從詞義來看

“拖延癥”指的是后果消極、本可避免的推遲行為;而“懶”則是個生活化的詞。

與拖延癥有關的因素一般為信心不足、動力缺失、沖動分心和回報遙遠,而與懶惰有關的因素一般為懈怠、好逸惡勞、缺乏行動的欲望等,主要是原動力上面的缺乏,而非心理層面原因。

從懶惰的根本原因來看,因為缺乏原動力而推遲做某事,不一定是拖延,有時反而是一種自我保護。但當這件事不得不做、及時做更有利時,“懶”造成的推遲才能算是拖延。

因此,處于“懶惰”狀態(tài)的人們可能是自得其樂的,而并非產生消極情緒。此外,從拖延的原因來看,它絕不限于“懶”,情緒問題、分心問題以及延遲問題,都可能引發(fā)拖延。所以直接給自己或別人貼上這兩個標簽,都是太武斷的。

患上拖延癥怎么辦

試著接納自己有拖延癥。實際上,大多數(shù)人都會有拖延癥,其實拖延癥最常見于追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要么不做要做就要做到最好”,所以才會導致一拖再拖,不敢下手,卻又常常在最后時刻完成任務。這同時也說明拖延的人其實很聰明,如果一開始就干,也許會改來改去,耗費時間,不如在火燒眉毛時一氣呵成。

固定時間,養(yǎng)成習慣:比如每晚7-9點,雷打不動的坐在書桌前,不玩手機不玩游戲,有點無聊啊,那總得干點什么吧?不如試試開始工作或學習吧!你會發(fā)現(xiàn),能提前完成很多任務,讓你自己都吃驚,而且越做越輕松,信心也越來越足,心理負擔也會煙消云散,記得及時獎勵自己哦。

總之,要注意做好預防,對于身心健康來說,不管是因為懶惰耽誤事情,還是因為拖延癥耽誤事情,這對事情的處理結果都是不滿意的,希望大家可以做好這些預防,可以幫助大家解決需要處理的事情。

責任編輯:楊姍姍

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