駐報全媒體記者  王捷   通訊員   韓璐

“寒露”是二十四節(jié)氣最早提到“寒”字的一個節(jié)氣。古書說：露氣寒冷，將凝結(jié)也。寒露過后，深秋來臨，氣候由涼轉(zhuǎn)寒，晝夜溫差加大，市第四人民醫(yī)院中醫(yī)專家毛進(jìn)軍提醒大家，早晚及時添加衣物，注意防寒保暖。

腳部保暖

正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。此時應(yīng)注意腳部保暖。中醫(yī)認(rèn)為：百病從寒起，寒從腳下生。寒露后應(yīng)盡量少穿涼鞋、不露腳踝，以防“寒從足生”。也可養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，平素怕冷之人可用艾葉、花椒、當(dāng)歸等藥材煮水沐足，能起到很好的溫經(jīng)通絡(luò)、祛病延年的效果。

頭面部保暖

秋季冷暖多變，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。隨著氣溫波動，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。有心腦血管疾病的患者，尤其要注意頭面部保暖，預(yù)防秋季感冒受寒，以防造成心腦血管血液循環(huán)的障礙而使病情加重。

腹部保暖

寒露后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如果繼續(xù)大量食用生冷食物就可能發(fā)生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。同時，有胃病史的人也常常在此時病情發(fā)作，嚴(yán)重者引發(fā)胃穿孔或胃出血。所以，對于脾胃虛弱的人來說，應(yīng)根據(jù)天氣變化來適當(dāng)增減衣服，做好腹部保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。

腿部保暖

“吃了寒露飯，單衣漢少見”也是告訴大家要注意防寒保暖。隨著氣溫的不斷下降，素體怕冷之人更不宜“秋凍”，關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。要適時更衣，聽媽媽的話，把秋褲穿上。若是膝關(guān)節(jié)覺得冷，也可加一個護(hù)膝，或者將雙手搓熱覆在關(guān)節(jié)上。

常揉暖身穴

毛進(jìn)軍說，我們手上有一個取暖開關(guān)——勞宮穴，秋冬季按摩可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。