一家子沒個(gè)靠譜男人，讓人邊看邊恨牙癢癢的熱播劇《都挺好》大結(jié)局了。

然而結(jié)局，卻賺足了觀眾的眼淚。又鬧又作的蘇大強(qiáng)患上了阿爾茨海默癥，記憶退化到十幾年。雖然忘記了一切，卻沒忘記藏私房錢給小時(shí)候的明玉買習(xí)題集。這個(gè)片段，讓人淚目。

老年癡呆的預(yù)防要從中年開始做起，而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。從近年研究的結(jié)果看，預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面：

（1）有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對(duì)預(yù)防癡呆的發(fā)生具有積極的意義。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育運(yùn)動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。

（2）注意智力訓(xùn)練：勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞。

（3）注意精神調(diào)養(yǎng)：注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入抑郁情緒及患上抑郁癥，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

（4）體育鍛煉：實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

（5）起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不可變幻無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。在膳食上，強(qiáng)調(diào)“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃魚和補(bǔ)充維生素E，女性更年期可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，有助于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

駐馬店市第二人民醫(yī)院精神九科 汪麟