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心跳對(duì)身體的影響

2023-04-21 08:56 來(lái)源: 駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:高元元
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心跳快慢與壽命、疾病有一定關(guān)聯(lián)

安靜狀態(tài)下的心率,不僅反映著你此刻的健康狀態(tài),也關(guān)乎著未來(lái)的健康與壽命。

心動(dòng)過(guò)速,心臟運(yùn)作負(fù)擔(dān)更大,這可能也是減壽原因之一。就跟機(jī)器零件一樣,每天超負(fù)荷使用,“報(bào)廢”概率就大。近年來(lái),陸續(xù)有研究探究靜息心率與疾病的關(guān)系。靜息心率升高是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素;此外,研究還發(fā)現(xiàn)靜息心率高的人,發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也高。2021 年發(fā)表在《阿爾茨海默病和癡呆》雜志上的一項(xiàng)研究指出,在 60 歲及以上的老年人中,與靜息心率在 60~69 次/分鐘的人相比,靜息心率大于 80 次/分鐘增加 55% 的癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

心跳超過(guò)80次/分鐘要當(dāng)心!

成人的心跳范圍是每分鐘 60~100 次。但是越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn),心跳處于每分鐘 50~80 次范圍內(nèi)最健康。這就意味著,如果每分鐘心跳總是超過(guò) 80 次,就算偏快了。與心跳 50~80 次/分的人相比,每分鐘心跳超過(guò) 80 次的人更容易發(fā)生心血管疾病,因此需要予以關(guān)注。如果總是心跳偏快,特別是每分鐘心跳超過(guò) 100 次的時(shí)候,要咨詢醫(yī)生,看看是不是因?yàn)槟承┘膊∷?,例如心律失常、貧血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除這些原因后,就要檢討自己的生活習(xí)慣是不是不健康了。通過(guò)改變不健康的生活習(xí)慣,多數(shù)人可以使自己的心跳頻率保持在較低的水平。

這5個(gè)生活習(xí)慣可能導(dǎo)致心跳加快!

1. 持續(xù)精神緊張、思想壓力大這在職場(chǎng)人士中很常見(jiàn)。關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài),工作要努力去做、去做好,但是精神不能持續(xù)緊張。要學(xué)會(huì)把工作當(dāng)成樂(lè)趣,用愉悅的心情去迎接各種挑戰(zhàn)。把工作當(dāng)成打游戲、闖關(guān),就會(huì)少很多焦慮與煩惱。2. 長(zhǎng)期飲用濃茶濃咖啡,長(zhǎng)期飲酒適量飲茶(特別是綠茶)和咖啡有益健康,但大量飲用濃茶濃咖啡會(huì)導(dǎo)致心率過(guò)快,對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。飲酒也會(huì)導(dǎo)致心率快,無(wú)論飲酒多少,對(duì)身體都沒(méi)好處,所以最好一點(diǎn)也別喝。

3. 睡眠不足成人每天要保證 6~8 小時(shí)睡眠,睡眠過(guò)少不僅會(huì)導(dǎo)致心率快,還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多種不利影響。

4. 缺乏運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)是降低靜息心率的有效方法。雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心跳會(huì)加快,但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在休息狀態(tài)下心跳會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人更慢。對(duì)于運(yùn)動(dòng)很少的人,每天快走半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持三個(gè)月,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心跳會(huì)有明顯的減慢。5. 肥胖會(huì)導(dǎo)致心跳快,所以要設(shè)法減重減重不僅會(huì)減慢心跳,還會(huì)對(duì)血壓、血脂、血糖產(chǎn)生全方位的好處。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  任佳

責(zé)任編輯:高元元

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