產(chǎn)后抑郁癥是指在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，以情感持續(xù)低落、易悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、睡眠困難、易激惹等為基本特征的一組精神障礙，可伴有與丈夫關(guān)系不和諧、性欲減退乃至完全喪失，對(duì)生活感到絕望，嚴(yán)重者有自殺或殺嬰傾向，不僅危害產(chǎn)婦身心健康，而且對(duì)嬰兒發(fā)育、情感認(rèn)知等產(chǎn)生極大的影響。

易誘發(fā)媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的因素有：

1、年齡偏大。35歲以上孕婦面臨的風(fēng)險(xiǎn)增多，她們對(duì)分娩過(guò)程更害怕和恐懼，在精力、體力等方面相比年輕女性更加欠缺，更容易產(chǎn)生低落、焦慮、煩躁的情緒。

2、生理激素水平。其內(nèi)分泌激素，尤其是雌激素、孕激素水平異常更易產(chǎn)生抑郁，情緒上并沒(méi)有更豁達(dá)，反而更緊張、焦慮。

3、家庭關(guān)系。家庭中夫妻、婆媳關(guān)系發(fā)生微妙的變化，如有的夫妻把更多精力投注在孩子身上，而忽略彼此間的關(guān)心與交流。有的因家里老人年齡偏大，精力、體力有限，無(wú)法幫助帶孩子，導(dǎo)致媽媽的失落感及負(fù)擔(dān)倍增。

4、其實(shí)產(chǎn)后抑郁癥有明顯指征，相對(duì)其他抑郁癥而言，可預(yù)期、可預(yù)防、可治療。

如何正確應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥呢？

1、重視產(chǎn)褥期保健。能給予產(chǎn)婦最大幫助的是家人，鼓勵(lì)丈夫及家人一起完成孕期的生產(chǎn)及育兒課程，正確了解產(chǎn)婦心理演變過(guò)程和表現(xiàn)，幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)，主動(dòng)承擔(dān)部分撫養(yǎng)責(zé)任，鼓勵(lì)其通過(guò)哭等方式發(fā)泄情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓產(chǎn)婦充分休息。

2、食物治療。適食富含鉀離子、維生素C、B族維生素、魚(yú)油等食物。它們是能使媽媽們有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁，改善睡眠問(wèn)題。如瘦肉、深海魚(yú)、雞蛋、牛奶、谷類(lèi)、堅(jiān)果、芝麻、番茄、橙子、香蕉、木瓜等。

3、音樂(lè)治療。盡管每個(gè)人性格有所差異，但人的情緒將會(huì)在音樂(lè)治療中通過(guò)生理-心理模式發(fā)生改變，每天適時(shí)聽(tīng)一些積極、舒緩音樂(lè)，能讓媽媽們放松心情、身心愉悅。

4、簡(jiǎn)化生活，學(xué)會(huì)做一位不完美的媽媽。完美主義性格女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，遇到困難時(shí)不愿尋求幫助，無(wú)形增加心理壓力。放棄完美主義想法，不要迫使自己做所有事情，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化。

5、適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)。無(wú)論何時(shí)都要適當(dāng)裝扮自己，學(xué)會(huì)尊重自己、尊重別人，美麗讓人賞心悅目，更能帶來(lái)自信與快樂(lè)。走出戶(hù)外，呼吸新鮮空氣，感受溫暖陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓會(huì)讓你有重生、滿(mǎn)滿(mǎn)正能量的舒適感。

6、學(xué)會(huì)傾訴。與家人分享你的感受，與朋友多交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡量把抑郁情緒宣泄掉。

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駐馬店市第二人民醫(yī)院    姚新燕