血液在靜脈系統(tǒng)內(nèi)由液態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楣虘B(tài)，阻塞血液回流并引起靜脈壁炎性改變稱為靜脈血栓形成，在歐美是一種很常見的疾病，發(fā)病率約為 1/1000。急性靜脈血栓好發(fā)于下肢，表現(xiàn)為：患肢腫脹、疼痛和壓痛、發(fā)熱、股青腫。 如血栓發(fā)生脫落，隨著血液回流至右心房、右心室，最終到達肺動脈引起肺栓塞，1h內(nèi)死亡率達4%，1個月內(nèi)的死亡率達6%~10%。后期血栓部分吸收機化，導(dǎo)致靜脈功能不全和慢性靜脈高壓，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。因此，預(yù)防下肢靜脈血栓就顯得十分重要了。那如何預(yù)防下肢靜脈血栓？一起來了解一下吧！

一、避免久坐久站

許多人因為工作的原因需要久坐或久站，為了預(yù)防下肢靜脈血栓，應(yīng)每隔一段時間抬抬腳尖或腳跟，也可以活動一下踝關(guān)節(jié)，也就是踝泵運動，這些動作都可以促進小腿肌肉的收縮，促進靜脈血液的回流，減輕下肢靜脈壓力，從而達到預(yù)防下肢靜脈血栓的目的。

二、不穿過于緊身的衣服

平時的衣服以寬松、舒適為佳，特別是長途旅行時，更不能穿著過于緊身的衣服。過于緊身的衣服會導(dǎo)致血流不暢，增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險。

三、下班后的自我保健

久坐或久站的人群在回到家之后，可以有針對性地做一些動作，以預(yù)防下肢靜脈血栓的形成。比如可以躺在床上，將雙腿放置于墻上，與身體呈90度，保持15分鐘以上，可以減輕下肢靜脈壓力。也可以下班回家之后光腳行走一段時間，這種做法也可以改善足部的血流循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈血栓。

四、多喝水

身體水分充足也可以有效地降低形成下肢靜脈血栓的風(fēng)險，所以平時要多喝水，特別是在干燥的環(huán)境下，更要注意讓身體保持充足的水分。

五、穿醫(yī)用彈力襪

高風(fēng)險時期可以選擇穿醫(yī)用彈力襪預(yù)防下肢靜脈血栓。這是因為醫(yī)用彈力襪對腳踝產(chǎn)生的壓力較大，可以提高血液的流動速度，從而實現(xiàn)預(yù)防下肢靜脈血栓的目的。

六、使用抗凝藥物

一些患者由于疾病的原因需要主動或被動長時間臥床，也很容易出現(xiàn)下肢靜脈血栓的情況。這類患者有必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做踝泵運動，使用一些抗凝藥物以預(yù)防下肢靜脈血栓。如口服華法林或皮下注射低分子肝素。

駐馬店市第二人民醫(yī)院   楊桂芬