關(guān)愛(ài)你我他(她)·溫暖千萬(wàn)家丨后疫情時(shí)代,如何幫助各年齡段學(xué)生拒絕emo?
大河網(wǎng)訊(記者 趙檬)千呼萬(wàn)喚始出來(lái),高三學(xué)生返校復(fù)課的消息終于來(lái)了。12月14日起,全市普通高中可以按照自愿原則,分批有序、錯(cuò)時(shí)、錯(cuò)峰組織高三年級(jí)學(xué)生返校復(fù)課。
那么,除了健康的身體以外,學(xué)生們的心理是否已經(jīng)做好了準(zhǔn)備?有不少家長(zhǎng)通過(guò)大河網(wǎng)24小時(shí)心理咨詢熱線表示,有孩子復(fù)學(xué)之后身體出現(xiàn)了“哪哪都痛”的現(xiàn)象,還有的孩子焦慮、上課始終無(wú)法集中精神。為此,記者采訪了新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院、河南省名醫(yī)名家心理志愿團(tuán)隊(duì)的心理專家,請(qǐng)他們給各年齡階段的學(xué)生支招,如何在疫情防控形勢(shì)不斷變化的情況下,避免產(chǎn)生心理沖擊,平穩(wěn)切換學(xué)習(xí)模式。
專家表示,對(duì)于小學(xué)生而言,無(wú)論是身體還是心理都處于初步成長(zhǎng)期,較容易被各種情緒所支配,建議家長(zhǎng)不要將孩子放進(jìn)“無(wú)菌箱”,可以采用隱喻或象征的方式告訴孩子正在發(fā)生的事情,這樣既可以讓孩子感受到事情的嚴(yán)重性,又避免孩子感到恐慌,同時(shí)也要將政府、社會(huì)及醫(yī)院都采取了哪些措施等積極性消息告訴孩子。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)入睡困難、做噩夢(mèng)等表現(xiàn)的孩子,家長(zhǎng)應(yīng)盡可能給予安慰、陪伴,并引導(dǎo)孩子接納這種應(yīng)激狀態(tài)下的“正常”表現(xiàn)。
當(dāng)然,家長(zhǎng)的陪伴對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō),永遠(yuǎn)是最重要的。在保證疫情防控的前提下,與孩子進(jìn)行一些角色扮演類游戲,可以幫助他們舒緩情緒,也可做一些如丟沙包、踢毽子等情緒發(fā)泄類的游戲,幫助孩子發(fā)泄一部分消極情緒。
上了中學(xué)的孩子,心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期。身心處在一種非平衡狀態(tài),呈現(xiàn)半成熟、半幼稚性,容易引起種種心理發(fā)展上的矛盾。專家表示,這個(gè)階段的孩子有了強(qiáng)烈的成人感,自主意識(shí)較強(qiáng),建議引導(dǎo)孩子從正規(guī)、官方的渠道獲取疫情相關(guān)信息,但要限制每天獲取疫情相關(guān)信息的時(shí)長(zhǎng),最好不要超過(guò)1小時(shí)/天。
這個(gè)階段的孩子往往缺乏安全感,適當(dāng)增加父親給予孩子安撫和陪伴的時(shí)間,可以增加孩子的安全感。但值得注意的是,一定要避免使用命令、指責(zé)的語(yǔ)氣與孩子溝通。而母親可以陪伴孩子適當(dāng)?shù)赝嬉恍?ldquo;親社會(huì)”“強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作”類的網(wǎng)絡(luò)游戲,但需控制游戲時(shí)間。此外,也可以一起做些室內(nèi)活動(dòng),如瑜伽等,練習(xí)使用腹式呼吸法、冥想等放松方法舒緩情緒。
“大學(xué)生正處于心理上由不成熟到成熟的發(fā)展階段,他們看似已經(jīng)成熟,但面對(duì)突如其來(lái)的重大疫情和學(xué)業(yè)就業(yè)等多方面的壓力,容易引起焦慮、抑郁等一系列心理問(wèn)題。”專家表示,要學(xué)會(huì)接納自己出現(xiàn)緊張、焦慮甚至恐懼的情緒反應(yīng),科學(xué)接收疫情相關(guān)的信息,將恐慌轉(zhuǎn)化為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。
與此同時(shí),如果出現(xiàn)一些負(fù)面情緒,專家建議可以通過(guò)電話、互聯(lián)網(wǎng)等方式積極主動(dòng)與家人、同學(xué)、朋友溝通交流,互相鼓勵(lì),并且維持穩(wěn)定健康的生活方式,在遵守疫情防控要求的前提下,盡可能維持原有作息規(guī)律,可以在家里或宿舍中進(jìn)行原地跳、拉伸運(yùn)動(dòng)或廣播操等運(yùn)動(dòng),也可使用腹式呼吸如“吸氣—憋氣—吐氣”、冥想等放松方法舒緩情緒。
在什么情況下需要盡快尋求專業(yè)幫助?專家建議,如果出現(xiàn)缺乏安全感、嚴(yán)重自責(zé),痛恨自己、感覺(jué)空虛、感覺(jué)越來(lái)越遲鈍和麻木、拒絕建立親密關(guān)系、失眠明顯惡化等情況,并且持續(xù)超過(guò)2周,請(qǐng)找專業(yè)的心理工作者尋求幫助。
責(zé)任編輯:胡志華
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