隨著現(xiàn)代社會(huì)的快步發(fā)展，越來越多的人感受到社會(huì)、工作、生活等各方面的壓力，從而感到焦慮。這里給大家傳授9個(gè)喜歡的方法來改善焦慮：

1.整理你的床鋪。正如格言所說：你的床的狀況就是你的大腦的狀況。

2.設(shè)置你的手機(jī)自動(dòng)進(jìn)入沉默模式在你的就寢前一個(gè)小時(shí)。享受安靜和安靜。

3.學(xué)會(huì)拒絕。比如說“謝謝你這么多的要求，但這是不會(huì)對(duì)我來說，現(xiàn)在。”

4.關(guān)掉電視，除非你有計(jì)劃看一些特別的節(jié)目。永遠(yuǎn)不要看廣告--記錄好你要看的節(jié)目的時(shí)間，跳過廣告。

5.一天至少好好吃一頓飯，同時(shí)不做任何別的事情。沒有駕駛，閱讀，情緒上不安的談話，或電子郵件。

6.下決心堅(jiān)持做一件相同的事。比如每次去商店買相同的東西；買幾套相同款式但是顏色不同的衣服，這樣你每天早上就不用糾結(jié)今天穿什么；每個(gè)星期天吃同樣的早餐等等

7.用一天時(shí)間整理抽屜或柜子。最終要使你家里的每一樣?xùn)|西都有個(gè)專屬的固定位置，這將使你需要他的時(shí)候能很容易的找到。

8.與你的同事和家人建立“可預(yù)見的休息時(shí)間”。就是讓大家都知道一個(gè)你的空閑時(shí)間比如你什么時(shí)候會(huì)不工作？開始吃晚餐了，工作到周末。

9.停止同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)。重慶寸草心心理咨詢認(rèn)為它會(huì)讓你容易出錯(cuò)，即使你認(rèn)為你做得更多，但實(shí)際上這樣做是相當(dāng)?shù)托实摹?/p>

駐馬店市第二人民醫(yī)院 周甜