2022年9月1日是第16個(gè)“全民健康生活方式日”，活動(dòng)主題是：“三減三健 健康相伴”，旨在倡導(dǎo)每個(gè)人做自己健康第一責(zé)任人的理念，提高全民健康意識(shí)，引領(lǐng)公眾踐行健康文明的生活方式。

又是一年開學(xué)季，隨著快樂的暑假結(jié)束，不少家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn)自家寶貝們身高體重都增加了。駐馬店市疾病預(yù)防控制中心提醒，開學(xué)季，別讓肥胖成為“孩子成長(zhǎng)的煩惱”！

孩子體重增加的原因：

1.孩子生長(zhǎng)發(fā)育正常的體重增加。

2.部分學(xué)生因暑假比較放松三餐不規(guī)律，而且吃零食、冰淇淋及喝含糖飲料的機(jī)會(huì)明顯增多。

3.部分學(xué)生在暑假因長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)和電腦等增加了靜坐時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都減少了很多。

孩子們注意：

1.養(yǎng)成每日晨起量體重的習(xí)慣，每周進(jìn)行一次體重評(píng)價(jià)。

2.購(gòu)買食物時(shí)要看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，至少要看能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈉這些項(xiàng)目。

3.充分利用體育課、課間活動(dòng)時(shí)間，鼓勵(lì)多種多樣的身體活動(dòng)。

4.以動(dòng)制靜，鼓勵(lì)以步行代替私家車、以家務(wù)代替看電視等。

5.課余時(shí)間每周至少做3-5次、每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳繩及球類運(yùn)動(dòng)等。

6.鼓勵(lì)進(jìn)行更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如爬山。

家長(zhǎng)們注意：

1.關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與健康狀況，特別是體重。

2.從自身做起，平衡膳食，蔬菜、水果等應(yīng)占全家每日食物總量的大部分。

3.采用健康烹調(diào)方式，盡量少用油炸、煎的烹調(diào)方式。

4.不能一味遷就孩子的口味，盡量避免孩子食用過多高脂肪、高糖的食物。

5.可以先盛少量食物，更不要強(qiáng)迫孩子把碗里的飯菜吃光。

6.不要盲目跟著廣告為孩子選食品，更不要盲目選擇減肥產(chǎn)品。

7.開展積極的、多種多樣的親子體力鍛煉活動(dòng)。

駐馬店市疾病預(yù)防控制中心