記者 王捷 通訊員 王志珊

辦公室一坐就是一天，腰突然發(fā)酸；一彎腰提東西，就直不起來；入睡后突然疼醒，難以入眠……很多人都遭受過腰疼的折磨。不少人第一時間會貼膏藥，或去推拿按摩。駐馬店魏道德骨科專家說，其實腰痛原因復雜，并不一定是貼膏藥和按摩可以解決的，不當治療可能會加重病情。骨科醫(yī)院專家指出，以下幾種方法不可?。?/p>

臥床。不管哪種腰痛，長時間臥床會帶來很多壞處，如肌肉力量下降、控制能力變差、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性能力下降、運動能力下降等。且長期臥床，血液流動速度非常慢，容易造成血液在靜脈中淤積，甚至形成血栓。

貼膏藥。多數(shù)膏藥都是通過止痛物質(zhì)透過皮膚滲透到組織以達到緩解疼痛的作用，還有部分膏藥是通過發(fā)熱讓患處舒服一點兒。但不論哪種方式，不前往醫(yī)院就診，很容易耽誤病情。有些腰痛并非腰部疾病引起的，像腎病、腫瘤等都可能誘發(fā)腰痛。不同的膏藥，藥理作用也是不同的，不可亂用。

針對腰肌勞損、椎間盤突出、椎管狹窄的患者，專家推薦非急性期可以在家做側(cè)拉、仰臥屈膝、臀橋3組動作。

側(cè)拉：站立位，雙腳分開與肩同寬，腰部緩慢側(cè)彎，感受對側(cè)肌肉的拉伸，保持5到10秒鐘恢復中立位。仰臥屈膝：仰臥位，雙手位于身側(cè)，屈膝抬腳，腰部貼地放松，抬腿時用腹部的力量將下肢及臀部抬離地面。臀橋：仰臥位，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿，與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部貼地，下落時下背部貼地，但臀部懸空。每天早晚各做一組，每組5到10次。動作幅度可根據(jù)個人情況適度鍛煉，循序漸進。