高血壓是一種常見病和多發(fā)病。此病一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨(dú)立的疾病，實(shí)際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，如果治療不當(dāng)就會(huì)病變成為較嚴(yán)重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓并發(fā)癥。

1、對(duì)心臟的危害。在血壓高的時(shí)候會(huì)對(duì)心臟造成刺激，心臟如果長時(shí)間的處于緊張的狀態(tài)下，心臟在這種狀態(tài)下是超過自己能力工作的，時(shí)間長了就會(huì)引起心臟的擴(kuò)張與收縮不平衡，當(dāng)心臟擴(kuò)大或者比較肥厚時(shí)，就可能成為高血壓引起的心臟病，這種情況對(duì)患者的身體有很大的影響，長時(shí)間這種狀態(tài)維持下去會(huì)產(chǎn)生心力衰竭或嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)猝死，后果十分嚴(yán)重。

2、對(duì)腎臟的危害。腎在我們身體中起著十分重要的作用，但是隨著年紀(jì)的增長，腎單位數(shù)目會(huì)變得越來越少，長時(shí)間的血壓增高同時(shí)會(huì)使體內(nèi)的腎纖維壓力也會(huì)變大，這時(shí)候就會(huì)加速腎的數(shù)量進(jìn)一步減少。長期高血壓嚴(yán)重后果之一就有慢性腎衰竭。

3、對(duì)腦部的危害。如果人的血壓長期處于很高的狀態(tài)下，對(duì)人腦部的小動(dòng)脈有很大的影響。如果腦部的小動(dòng)脈長期被損壞的話，就會(huì)發(fā)生病變，這個(gè)時(shí)候就很容易形成我們所說的腦血栓。還有一種病變就是，當(dāng)腦部的一些比較小的血管被刺激時(shí)，腦部血管會(huì)硬化，就時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)我們常見的老年癡呆癥。腦部的血管都比較細(xì)小，如果出現(xiàn)刺激的話，后果會(huì)比較嚴(yán)重。

4、對(duì)眼睛的危害?；加懈哐獕旱娜艘暳ζ鋵?shí)都不是很好，是因?yàn)檠獕荷邥?huì)引起視網(wǎng)膜的刺激，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出血。

我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓

1、保持良好的心情

在平時(shí)生活中我們不要讓自己的心情大起大落，保持積極向上的良好心態(tài)，如果過于激動(dòng)是會(huì)心跳加快，那當(dāng)然血壓就會(huì)受到影響，隨之血液也會(huì)變得粘稠，高血壓就會(huì)出現(xiàn)。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

制定適合自己的作息和活動(dòng)時(shí)間，在自己身體允許的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，防止身體過于肥胖，讓自己的心腦血管處在正常的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)可以采取比較溫和的方式，比如瑜伽，太極等。

3、飲食注意清淡

據(jù)調(diào)查顯示，大部分的高血壓患者與日常生活中的飲食有很大的關(guān)系，所以，可見飲食對(duì)我們預(yù)防高血壓有很大的作用，首先要合理飲食，不能因?yàn)橄矚g吃肉類就只吃肉類，要注意蔬菜水果等維生素的攝入，不然就會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，引起肥胖。其次就是要控制鹽的攝入，據(jù)調(diào)查顯示，患有高血壓的病人在控制鹽的攝入后，血壓真的會(huì)有所下降。

4、起床要緩慢

我們?cè)缟闲褋頃r(shí)，可以讓自己在床上多躺幾分鐘，等身體恢復(fù)狀態(tài)后，再活動(dòng)一下四肢，做一些溫和的舒展運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們?nèi)淼募∪夂脱芴幱诜潘蔂顟B(tài)，然后再慢慢的起床，避免起床過猛引起頭暈。

5、及時(shí)戒煙

在生活中有吸煙習(xí)慣的人要采取一定的手段讓自己戒掉煙，因?yàn)檫@是預(yù)防高血壓的一個(gè)有效辦法。因?yàn)榇蠹铱隙ǘ贾罒焹?nèi)含有尼古丁，它會(huì)對(duì)身體起到麻痹的作用，會(huì)影響心臟，收縮壓和舒張壓會(huì)有變化，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在預(yù)防高血壓的過程中，戒煙是必不可少的手段。

我們生活中雖然覺得高血壓很常見，但是嚴(yán)重的時(shí)候是對(duì)人的生命會(huì)有威脅，所以在生活中我們要做好預(yù)防，堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，定期量血壓，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

駐馬店市第二人民醫(yī)院   朱盼盼