醫(yī)生，最近身邊很多人都感冒了，我也怕被傳染，怎么預(yù)防呢？

目前正值流感的高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)病，就會表現(xiàn)為發(fā)熱，嚴(yán)重者會出現(xiàn)高熱(體溫高于39度)不退、惡寒、鼻塞流涕、頭身痛、咽痛、咳嗽、口干唇燥。影響工作和學(xué)習(xí)。流行性感冒是由流感病毒引起的急性發(fā)熱性呼吸道傳染病，經(jīng)飛沫傳播，臨床典型表現(xiàn)為突起畏寒、高熱、頭痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身中毒癥狀，而呼吸道癥狀較輕。本病常呈自限性，病程一般為3～4天。嬰幼兒、老年人、有心肺疾病及其他慢性疾病患者或免疫功能低下者可并發(fā)肺炎。那么怎么預(yù)防呢！

1、養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣

開窗通風(fēng)：無論是在辦公室還是家里，都要注意加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通，勤開窗，開窗換氣30分鐘，每天1～2次。

勤洗手：要勤洗手，無論是飯前便后，還是待人接物后，特別是在接觸禽、蛋等東西后，一定要用消毒液、洗手液，五指交叉，活水洗手。

掩面而嚏：無論是在公共場所，還是在家中密閉空間，當(dāng)要打噴嚏、咳嗽時,要用紙巾或手帕掩住口鼻,以免通過飛沫傳播病菌。

戴口罩：如果要外出，去人員密集的公共場所，帶上口罩還是有一定的預(yù)防病毒傳染的好方法。對于某些特殊人群，需要清理死禽或者禽類糞便，則強(qiáng)烈建議衛(wèi)生手套以及口罩后處理。

高溫烹食： H7N9禽流感對外界環(huán)境抵抗力不強(qiáng),100℃的高溫一分鐘便可消滅。因此，對煮食禽蛋類食品，一定要100℃的高溫烹調(diào)數(shù)分鐘后才能食用，不要吃半生不熟的雞、鴨、鵝及雞蛋等。

2、遠(yuǎn)離傳染源

不接觸禽類：盡量避免去活禽市場或攤檔，不購買活禽、不自行宰殺活禽;如在野外發(fā)現(xiàn)生病或死亡的野鳥，不要輕易接觸，應(yīng)及時報告所在地區(qū)的野生動物(林業(yè))管理部門。

不去密閉場所：如非必要，不要去人員密集的密閉場所，如酒吧、夜店、電影院等人員密集，空氣流通差的地方。

選購衛(wèi)生食品：對于要選購肉禽類食品，要到品質(zhì)有保障的商店、超市購買有食品檢驗檢疫機(jī)構(gòu)檢驗合格的肉禽類產(chǎn)品，并做到高溫煮食。

3、提高自身提抗力

　早睡早起：不熬夜，做到早睡早起，每晚11點前，務(wù)必入睡。通過高質(zhì)量的睡眠，來提高自身的免疫力。

加強(qiáng)鍛煉：多運動，可以到戶外空氣流通的地方，跑步、打羽毛球、打太極拳等活動。通過鍛煉來提高自身抵抗力。

補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃蔬菜、水果，特別是富含維生素C的綠葉菜和水果，如莧菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、橙子、獼猴桃、小番茄等，通過攝取足夠的營養(yǎng)來提高自身免疫力。

  駐馬店市第二人民醫(yī)院 柳博文