盤坐冥想有益健康

2022-05-27 08:40 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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老年人都期盼有個(gè)健康隨著生活水平的提高，吃得飽、穿得暖已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的普遍追求了。反倒是很多人長(zhǎng)于優(yōu)越的環(huán)境，容易導(dǎo)致亞健康。擁有健康有很多選擇，運(yùn)動(dòng)是其中一種，今天給大家推薦一種運(yùn)動(dòng)方式：盤坐，雙盤人人可練，即使60歲，也能開(kāi)始練。

盤坐時(shí)問(wèn)可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時(shí)，乃至一小時(shí)。早上盤坐空腹為宜。食后一小時(shí)方可盤坐。

盤坐應(yīng)持之以恒，一切順其自然，不急于求成。應(yīng)當(dāng)注意的是，起來(lái)的時(shí)候請(qǐng)先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然后再下地，因?yàn)閯傞_(kāi)始練習(xí)，不要馬上直立。

雙盤坐的過(guò)程就是鍛煉心臟功能的過(guò)程。盤坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力。在雙盤腿靜坐狀態(tài)下，隨著身體的適應(yīng)和功力的提高，心臟跳動(dòng)變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。

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