隨著中國人口老齡化程度的加深，高齡老人的比重不斷增加，老年人的健康問題也日益嚴(yán)重。今天我們就談一談老年人的心理健康問題及對策。

一是失落感。這種問題多見于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老人。有的老人認(rèn)為自己老了、不中用了，單位和家庭不再需要自己了，容易感到失落，沉默寡言、足不出戶，從而干擾情緒，影響心理平衡，導(dǎo)致情緒低落、煩躁不安。這種惡劣心境如果曠日持久，會嚴(yán)重影響老年人的身心健康。

二是孤獨(dú)感。老年人離開工作崗位后，隨著社會活動(dòng)、人際交往的減少，易產(chǎn)生孤獨(dú)感，特別是“空巢”老人，時(shí)間一長會出現(xiàn)悲觀、失望，繼而對自身存在的價(jià)值表示懷疑，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

三是懷舊心理。常追憶過去的美好，感嘆今時(shí)不同往日，容易產(chǎn)生抑郁情緒。少數(shù)老人變得難以接受和適應(yīng)新生事物，懷戀過去，甚至對現(xiàn)實(shí)抱有對立情緒，導(dǎo)致社會適應(yīng)能力缺乏。

四是衰老感。一方面來自生理機(jī)能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化。

五是敏感多疑。有的老年人看到昔日好友患病或去世，感到緊張恐懼，甚至出現(xiàn)疑病癥狀，身體稍有不適，便認(rèn)為得了重病，更加焦慮恐懼。記憶力減退的老人還可能變得多疑，常擔(dān)心財(cái)物被偷等。

以上心理問題會嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量，最終影響老年人的身心健康。那么如何防治呢？

轉(zhuǎn)變角色，重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境，培養(yǎng)一些有益于健康的愛好。如：練習(xí)書法、養(yǎng)花、釣魚、打太極拳等。子女要理解父母的焦慮心態(tài)，分散其注意力，幫助老人適應(yīng)生活，促進(jìn)老人與家庭成員之間的溝通，為老人提供社交機(jī)會。

保持樂觀情緒和積極向上的心理狀態(tài)，擁有一個(gè)美好的心情對身體健康非常重要，保持心態(tài)平衡，善于縮小弱化煩惱，放大強(qiáng)化愉悅。要學(xué)會打扮自己，合理安排飲食。

勤學(xué)好問，科學(xué)用腦。學(xué)習(xí)一些具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如玩電腦、手機(jī)上網(wǎng)等。加強(qiáng)記憶，進(jìn)行智力活動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如做操、打拳、慢跑等。對中老年人而言，最好的運(yùn)動(dòng)就是快走，下午三四點(diǎn)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上。

及時(shí)就醫(yī)。如果老年人出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、抑郁、失眠或多疑等精神癥狀，可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神心理障礙，應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院就診。

（駐馬店市第二人民醫(yī)院 王尊尊）