最近科室收治了一位大學生小張，她認為自已是個怪人，有個害羞的怪毛病。兩年多來，從不多與人講話，與人講話時不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發(fā)燒，她不愿與班上同學接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個“怪人”。最怕接觸男生，只要有男生出現(xiàn)，就會不知所措。對老師也害怕，上課時，只要老師面對學生，就不敢朝黑板方向看。常常因為緊張對老師所講的內容不知所云。更糟糕的是，現(xiàn)在在親友、鄰居面前說話也“不自然”了。由于這些毛病，極少去社交場所，很少與人接觸。

自己曾力圖克服這個怪毛病，但往往以失敗告終。這次父母將其送入我院治療，面對科室主任，她急切地問：“王主任，請您快點告訴我，我為什么會這樣呢，我該怎樣才能克服怪毛病呢？”

那么，這個“怪毛病”究竟是怎么回事呢？王主任告訴大家，小張這種情況稱為社交恐懼癥。

社交恐懼癥是顯著而持續(xù)地害怕在公眾面前可能出現(xiàn)羞辱和尷尬的社交行為，擔心別人會嘲笑、負性評價自己的社交行為，并在相應的社交場合緊張或恐懼，在別人有意或無意的注視下，會更加緊張不安、不敢抬頭、不敢與人對視。多起病于青少年，女性發(fā)病率大于男性，患有社交恐懼癥的人能意識到這種緊張和恐懼是不合理的，但仍會想方設法地回避社交，嚴重者會導致自我社會隔離。

那么，生活中我們要如何才能預防社交恐懼癥呢？

首先，盡快提高自我認識和自尊強化。針對自己的問題，羅列出“我是誰”“我要什么”“我怎么做”的自我概念，不斷豐富和完善形成完整的自我認識，通過鏡子對話、催眠朗誦等，不斷重復自我認識，逐漸強化自尊。

其次，進一步增加資源與信息儲備。提前為每一次的社交場合做好充足的準備、方案，了解更多可能會涉及的信息，并預先進行必要的演練，從而減少應變的焦慮。

最后，加強自己的專業(yè)語言訓練。通過各種方式，訓練自己的發(fā)音、語言組織能力，優(yōu)化與人交流的基礎。

面對社交恐懼癥，我們能做些什么呢？

1、情緒合理化：予以解釋、分析等技術幫助矯正扭曲的認知，實事求是地對恐懼進行客觀分析和評價，消除各種恐怖經歷留下的因素，從而改善或消除其適應不良的情緒和行為。

2、理解與支持：鼓勵表達，耐心傾聽，了解他們的體驗與感受，對他們的痛苦給予高度的理解和尊重。

3、系統(tǒng)脫敏：協(xié)助制定脫敏方案，指導進行肌肉放松訓練，進行想象脫敏訓練，再由最低級開始至最高級進行現(xiàn)實訓練，每次以不引起強烈的情緒反應為止。

4、就像小張一樣，尋求專業(yè)醫(yī)生的治療：包括藥物治療，認知行為治療等。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 王麗