常打電話 美國一著名病學教授說，保持長期友誼對維持快樂心情和身體健康大有好處，而僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么稀奇事。此外，每周至少參加兩次集體活動，思維會更敏銳，并有預防心臟病的作用。 

記錄愉快時光 記錄下愉快事能夠提神。加利福尼亞大學研究顯示，寫下值得感激的事，會讓人更樂觀，對生活也會更滿意。不過，也不要做得過火。有研究顯示，那些每周寫1次感恩日記的老人比那些每周寫3次的更覺得幸福。因此，要找到適合自己的次數，以免讓它成為負擔。 

多做好事 心理學專家研究顯示，每天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到快樂。如果你很難每天做5件好事也不必煩惱，做到善良就有收獲。 

回憶過去 每周抽出一些時間寫下或者只在心里回憶過去的重大事件。回憶不好的時光與回顧美好的時光一樣有用，因為很多事情只有若干年之后你才能發(fā)現，那次“損失”為你開啟了另一扇門，并最終解開你的心結。 

（汪聞）