科普小知識(shí) 坐久了腰疼怎么辦

2022-03-15 09:07 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無(wú)GPRS流量費(fèi)。

摘要：除此以外，如果腰部有舊傷，在長(zhǎng)期久坐的情況下也會(huì)出現(xiàn)腰痛，包括腰肌勞損、腰部扭傷、腰椎間盤突出等。護(hù)腰可以替腰部承擔(dān)30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會(huì)緩解。再者腰椎間盤突出的患者要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)腰。

腰是人體重要部位之一。日常生活中，腰疼比較普遍。在骨科門診，經(jīng)常有患者咨詢：“醫(yī)生，我上班天天坐著，腰疼得厲害，該怎么辦？”來(lái)聽聽駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專家的建議吧。

久坐腰背酸痛的原因多是我們長(zhǎng)久處于坐位的時(shí)候，骶棘肌、豎脊肌、背闊肌、肩胛提肌等處于緊張的狀態(tài)，且下腰段受到的壓力明顯增大，在長(zhǎng)期久坐的情況下就容易出現(xiàn)勞累疼痛。

除此以外，如果腰部有舊傷，在長(zhǎng)期久坐的情況下也會(huì)出現(xiàn)腰痛，包括腰肌勞損、腰部扭傷、腰椎間盤突出等。

上班免不了坐辦公室，可以間隔一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，扭扭腰或者來(lái)回走幾步。還可以在座位后面墊一個(gè)硬枕，讓腰部向前凸，這樣腰椎間盤就不容易向后突出了。

護(hù)腰可以替腰部承擔(dān)30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會(huì)緩解。不過(guò)佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過(guò)4周，因?yàn)榇髦o(hù)腰的時(shí)候，腰背部肌肉比較輕松，久而久之就會(huì)變得沒力量，并可能讓人對(duì)護(hù)腰產(chǎn)生依賴。再者腰椎間盤突出的患者要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)腰。

早期腰椎間盤突出會(huì)引起神經(jīng)根水腫和一些炎癥，導(dǎo)致疼痛，所以一般選擇有止痛和消炎作用的藥。鎮(zhèn)痛藥物都有一定的副作用，可能會(huì)引起便秘或者頭暈，長(zhǎng)期服用會(huì)影響胃腸道。所以急性期可以口服止痛藥，但是不要超過(guò)4周。

康復(fù)鍛煉可以做平板支撐，鍛煉脊柱的核心肌群。還可以做五點(diǎn)支撐、游泳和一些戶外活動(dòng)，對(duì)緩解病情有好處。 (王志珊)

責(zé)任編輯：付琳

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問(wèn)：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。