1.何為春困？

春季氣溫的上升，人體的皮膚和毛細(xì)血管處于舒張狀態(tài)，體表血流量增加，而進(jìn)入大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應(yīng)量也隨之減少，從而影響了大腦的興奮性，出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。

2.嗜睡？VS血糖？

這個季節(jié)出現(xiàn)春困雖然比較普遍，但有的人困的程度很嚴(yán)重，處于嗜睡狀態(tài)，這可能就不是換季造成的正常生理現(xiàn)象了。特別是糖友，由于自身血糖較高和飲食控制不當(dāng)?shù)仍?，容易?dǎo)致血糖波動營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀，因此糖友們在春季比一般的人更易出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

所以，糖尿病患者當(dāng)出現(xiàn)春季嗜睡的情況時，應(yīng)及時關(guān)注自身血糖變化，及時區(qū)別嗜睡的起因是由氣候變化導(dǎo)致還是血糖變化導(dǎo)致的。下面一些簡單的小方法可幫助糖友及其家人一旦發(fā)現(xiàn)有嗜睡的情況后，可以初步鑒別是否由血糖引起：

1.當(dāng)出現(xiàn)困倦、疲乏、精力不佳時，可適當(dāng)進(jìn)行一些活動。一般春困經(jīng)過活動，或者做一些感興趣的事情，癥狀就會慢慢消失。而如果白天經(jīng)常無精打采、昏昏欲睡，活動后也得不到緩解，則應(yīng)高度警惕是否存在高血糖，并及時監(jiān)測血糖水平。

2.血糖過高或過低也會引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)異常，從而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜間易醒、多夢，則也需注意自身血糖的變化，盡早就醫(yī)咨詢。

針對白天嗜睡，適度的午睡和活動有助于擺脫困乏狀態(tài)。

3.建議每日保持規(guī)律的午睡習(xí)慣，醒后喝一杯溫水，適當(dāng)運(yùn)動片刻。這樣不僅有助于快速恢復(fù)身體能量，睡醒后也能較快的投入工作；而且也更有利于穩(wěn)定血糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽軌蚴婢彵灰种频闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，從而讓大腦有時間進(jìn)行休養(yǎng)，有效緩解春困的同時也能幫助自身機(jī)體加速血糖代謝。糖尿病人午餐盡量少食精制碳水等高GI食物，防止血糖的快速變化對身體造成負(fù)擔(dān)。

4.針對春季氣候造成的困乏影響，糖友應(yīng)增加血糖監(jiān)測頻率，必要時咨詢醫(yī)生，及時調(diào)整自己的控糖藥物，保證自己的血糖能在季節(jié)變化期間的平穩(wěn)過渡。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 余丹