老年人春季如何養(yǎng)生

2022-03-04 08:59 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。老年人衣著要根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。

春季對(duì)一些體弱多病的老年人來講，更加要做好養(yǎng)生工作。那么老年人春季如何養(yǎng)生？老年人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？

睡眠要充足

春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)，以補(bǔ)春季睡眠之不足。

注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致肺陰虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺。胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。

謹(jǐn)防感冒

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。

注意起居

冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時(shí)老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣；二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草；四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

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