抑郁，是生活里一種常見(jiàn)的情緒。心理健康并不意味著，一個(gè)人的生活里不存在負(fù)面情緒，而是能夠有一些渠道與方法及時(shí)地釋放掉內(nèi)心負(fù)面的感受。雖然很多人會(huì)用“自私”來(lái)標(biāo)簽抑郁癥患者，但事實(shí)上，他們非常在意他人的感受，特別是一些親近的家人，認(rèn)為自己拖累了他們而產(chǎn)生了一定的自我攻擊。抑郁癥的早期癥狀：隨著心理學(xué)知識(shí)的普及，很多人也已經(jīng)意識(shí)到了抑郁情緒與抑郁癥的不同之處。抑郁癥與抑郁情緒有關(guān)，但抑郁情緒不等于抑郁癥，抑郁癥是抑郁情緒的淤積而產(chǎn)生的一種持續(xù)性的心境障礙。如果你的身上，出現(xiàn)了以下5種表現(xiàn)，那么很有可能意味著，你的心里已經(jīng)積累了一些需要調(diào)整與釋放的抑郁情緒了：1.失去了生活的動(dòng)力及價(jià)值感：每個(gè)人的生活里，通常都會(huì)有一些動(dòng)力的來(lái)源。有的人的動(dòng)力可能來(lái)自于每個(gè)月的發(fā)薪日，有的可能來(lái)自于自己的追劇清單，有的可能來(lái)自于自己計(jì)劃中的一場(chǎng)旅行……抑郁癥患者身上通常有一個(gè)典型的表現(xiàn)，就是生活里缺乏了快樂(lè)的來(lái)源，覺(jué)得做什么都沒(méi)意思，也沒(méi)有什么事情能夠給自己帶來(lái)成就感。2.自我孤立：完美主義，是很多抑郁癥患者身上存在的一種負(fù)面認(rèn)知模式。而這種消極的認(rèn)知體現(xiàn)在人際關(guān)系上，往往會(huì)把自己慢慢地孤立起來(lái)。因?yàn)槿菀讓?duì)別人失望，也特別容易對(duì)自己失望，覺(jué)得沒(méi)有一個(gè)人可以滿足自己的期待，自己身上的缺點(diǎn)也會(huì)成為挫折感的一種來(lái)源。3.生活失序：要維持正常的生活，我們通常需要形成一種秩序，來(lái)讓自己的生活變得輕松簡(jiǎn)約一些。比如每天固定的時(shí)間起床、上班、吃飯、睡覺(jué)，而不是每天都要花費(fèi)心力來(lái)提醒自己，要去執(zhí)行某件事情了。作息時(shí)間的反常、工作上的拖延散漫、糟糕的飲食習(xí)慣、失眠嗜睡等現(xiàn)象的出現(xiàn)，都有可能是一個(gè)人對(duì)抑郁情緒的一種消極抵抗。4.身體信號(hào)：由于抑郁是一種很難被自己和他人理解與接納的“負(fù)能量”，一旦表達(dá)的出口被堵塞，那么這些負(fù)面的情緒很有可能就會(huì)產(chǎn)生軀體化的表現(xiàn)。有些人可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、食欲不振、肩膀僵硬等癥狀，但去醫(yī)院進(jìn)行檢查后，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題。這很有可能就是抑郁情緒通過(guò)我們的身體釋放出來(lái)的一些信號(hào)。

駐馬店市第二人民醫(yī)院    李彥均