歲月不居，時節(jié)如流。適當(dāng)運動既是提高身體抵抗力的有效方法，也是長假生活的調(diào)味劑。春節(jié)期間的防疫防控工作不能有任何松懈，全國各地都出臺了針對當(dāng)?shù)貙嶋H情況的防疫政策，確保大家度過一個幸福、健康、安全的春節(jié)。許多老年健身愛好者選擇“居家健身”新風(fēng)尚。不少還在“入門”階段的健身愛好者有一些疑問：運動場地如何選擇？運動前后如何熱身和拉伸？近日，記者帶著這些問題采訪了市老體協(xié)相關(guān)負(fù)責(zé)人。

“家里的臥室、客廳都是理想的健身場所。”市老年人體育協(xié)會負(fù)責(zé)人說，春節(jié)期間，各級老體協(xié)、輔導(dǎo)站、晨晚練點要積極做好疫情防控，講好健身活動居家健身“春節(jié)故事”，落實居家健身計劃，樹立積極樂觀的生活態(tài)度，增強身體素質(zhì)、提高自身免疫力，共同踐行居家健身、健康春節(jié)理念，宣傳推廣太極拳、健身氣功、廣場舞等健身項目居家健身習(xí)練，形成“春節(jié)版”健身新風(fēng)尚，共度健康春節(jié)。

在家中可以進(jìn)行俯臥撐、深蹲、平板支撐等訓(xùn)練，且不需要任何健身器材。同時，家里的床、沙發(fā)、椅子、樓梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身邊的小物件充當(dāng)健身器材，如礦泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身負(fù)重的同時，享受別樣樂趣。”市老體協(xié)相關(guān)負(fù)責(zé)人說。

專家指出，老年人（65歲以上）每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動。老年人居家健身時可以以健身操和太極拳等健身活動為主。如果空間允許，還可以進(jìn)行快走、爬樓梯等健身活動。

體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責(zé)。“居家健身、健康春節(jié)”增強體質(zhì)、提升免疫力、有益身心健康的價值功能在此次疫情特殊時期再次顯現(xiàn)。

（王冰之）