骨科醫(yī)生教你守住健康底線

2022-01-18 09:46 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：攝入過多，會導(dǎo)致胰島功能長期高負(fù)荷，誘發(fā)糖尿病，還會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積到體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖、高血壓和高血脂等。吃油過多，日積月累可能導(dǎo)致超重或肥胖，患上高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等諸多疾病。長期吃油過量還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起各種消化不良和腸胃疾病。

2022年已經(jīng)到來，看看這些健康底線你守住了嗎？沒守住的話，從現(xiàn)在開始，跟著駐馬店魏道德骨科醫(yī)院醫(yī)生看看如何守住健康底線。

喝水底線，每天1.5升。喝水太多不利于健康，尤其是75歲以上高齡心血管病患者，喝水太多可誘發(fā)心力衰竭。建議不要等口渴了才喝水，最好喝白開水，每天飲水6~8次，每次間隔2小時，一次控制在200~300毫升。

吃鹽底線，不超過5克/天。食鹽過多會加重胃黏膜損傷，加速骨質(zhì)疏松，增加高血壓、心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。建議使用控鹽勺，并循序漸進開始減鹽；少吃含鹽量較高的腌菜、醬菜及超加工食品。

吃糖底線，不超過25克/天。攝入過多，會導(dǎo)致胰島功能長期高負(fù)荷，誘發(fā)糖尿病，還會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積到體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖、高血壓和高血脂等。建議每人每日最好限制在25克內(nèi),多吃五谷雜糧，少吃甜食。

吃油底線，不超過30克/天。吃油過多，日積月累可能導(dǎo)致超重或肥胖，患上高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等諸多疾病。長期吃油過量還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起各種消化不良和腸胃疾病。建議用植物油替代動物油，玉米油、橄欖油、山茶油等更護心?？捎脦Э潭鹊目赜蛪?，定量用油。烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式。

吃水果底線，每天半斤。每天至少補充半斤水果才能夠維持日常消耗。建議每天吃水果200~350克。沒有糖尿病人群，多吃橘子、香蕉、蘋果等水果，更有益于心血管健康。

（王志珊）

責(zé)任編輯：付琳

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。