駐馬店市第二人民醫(yī)院  林莉

冬天到了之后，人身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)處于緩慢的狀態(tài)，特別是快到年底的時候，此時體質(zhì)不太好的人，可能就會產(chǎn)生一些季節(jié)病。因此，對于冬季的飲食，許多人向來都特別注意。那么冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些？

飲食的三要

一是飲食要溫。冬天確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)一些熱性稍大的食物，不過由于冬天人的消化機(jī)能減弱。如果此時吃得太熱，有可能讓身體無法完全消化和吸收，從而出現(xiàn)問題；

二是飲食防寒。在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷，人們在冬天多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以起到提高身體御寒性能的作用；

三是要注意多吃水分含量足的食品，以達(dá)到去燥的效果。 

三個注意 

一是注意適量飲食，二是注意飲食方面的營養(yǎng)均衡，合理搭配，營養(yǎng)全面。三是注意少酒戒煙。如果能做到這三個方面，則相對來說能在一定程度上讓人們的身體保持健康狀態(tài)。 

其他事項(xiàng) 

冬天到了之后，許多人們喜歡吃火鍋。吃火鍋是冬天的一個較好的進(jìn)食方式，不過要注意的是，雖然七八分熟的羊肉片吃起來才有味，但容易染上旋毛蟲病，另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。  可以根據(jù)以上注意事項(xiàng)結(jié)合自身實(shí)際情況來調(diào)節(jié)自身的飲食習(xí)慣，打造一個健康的體魄來對抗寒冬。