冬季是流感等呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，兒童、老年人、患有各種慢性病、體質(zhì)虛弱者，患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。由于流感沒有特效治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。同時，當(dāng)氣溫下降，人體會由于受到冷刺激收縮血管，這時候容易導(dǎo)致心肌缺血缺氧，部分人可能會出現(xiàn)心絞痛、心梗、腦卒中、中風(fēng)的情況。因此，體質(zhì)較弱和患有各種疾病的人應(yīng)重視冬季養(yǎng)生之道。

    一宜“補(bǔ)冬”

“補(bǔ)冬”，冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但大魚大肉暴飲暴食是什么季節(jié)都不值得提倡的。說到立冬進(jìn)補(bǔ)原則，立冬時節(jié)進(jìn)補(bǔ)的原則是清補(bǔ)。因為立冬時節(jié)仍可能存在一些秋燥，因此這時候的養(yǎng)生原則為清補(bǔ)，也就是說有點(diǎn)清虛火又有點(diǎn)補(bǔ)陰津。進(jìn)補(bǔ)的時候選擇一些滋潤的食材，大補(bǔ)我們應(yīng)該留到小雪節(jié)氣再進(jìn)行。所謂清補(bǔ)，就是要選用一些滋潤的藥材滋陰潤燥，常見的清補(bǔ)食材有蜂蜜、猴頭 菇、栗子、百合、淮山等，把這些食材搭配煮湯、泡茶，如西洋參蜂蜜茶、猴頭菇淮山 煲豬骨等都是不錯的立冬清補(bǔ)食療方。

除了注意清補(bǔ)以外，在此還提醒大家，立冬飲食千萬不要吃溫燥、煎炸和大補(bǔ)的食物，以免適得其反，立冬時節(jié)部分地區(qū)如嶺南等還有一定燥熱，因此不宜太早進(jìn)食溫燥的食物。這時候可以煲些糖水，比如說用百合、紅豆和冰糖一起煮，這些溫潤的糖水可以作為一種過渡，在立冬時節(jié)飲用是再好不過了。

    二宜保暖

進(jìn)入冬季，腦卒中發(fā)病率會顯著上升，主要與氣溫降低有關(guān)。所以進(jìn)入冬季，中老年人要做好防寒保暖工作，千萬不要貪涼，特別是高血壓、冠心病等疾病的患者，更要緊跟醫(yī)囑按時服藥，千萬不要擅自停藥。還有心梗，當(dāng)氣溫下降，人體會由于收到冷刺激收縮血管，這時候容易導(dǎo)致心肌缺血缺氧，部分人可能會出現(xiàn)心絞痛，如果不及時救治，則還可能出現(xiàn)心肌梗塞，危及生命，這種情況多見于老年人。

進(jìn)入冬季，中老年人家中溫度最好控制在18-25℃左右，平時還可以根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)吃一些降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。以及流感，雖然流感不是大病，但如果治療不及時，則可引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。

據(jù)文獻(xiàn)報道顯示：老年人肺部感染死亡率達(dá)36%，因此冬季流感不得不防。建議老年人冬季在保暖的前提下，可以適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，同時還可以每天用冷水洗臉，熱水泡腳，提高自己的免疫力。

    三宜健脾胃

吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。

脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。

    健脾還得看您的體質(zhì)：

濕熱體質(zhì)：先清熱利濕再健脾胃，在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕；

痰濕體質(zhì)：祛痰濕再健脾，可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕；

氣虛體質(zhì)：需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有“氣”?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。

陰虛體質(zhì)：以養(yǎng)胃陰為主，可以用、沙參、麥冬煲湯喝。

陽虛體質(zhì)：不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補(bǔ)，還要注意多曬太陽、多運(yùn)動，來達(dá)到調(diào)脾胃的作用。

駐馬店市第二人民醫(yī)院   黃小振