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預(yù)防老年癡呆,從現(xiàn)在做起

2021-12-19 09:55 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:高元元
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老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發(fā)現(xiàn),患者仍能完成家庭中的一切生活活動(dòng),看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降。癡呆前期如進(jìn)一步發(fā)展,進(jìn)入輕型癡呆,此時(shí)在生活上如洗衣、做飯、清掃、養(yǎng)花、整理書櫥等活動(dòng),會(huì)一反常態(tài)的難以順利完成。此期如不采取有效措施,很快即可進(jìn)入重癥癡呆。重癥者對(duì)時(shí)間、場(chǎng)所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失,其輕重程度因人而異,但是一旦進(jìn)入此階段很難逆轉(zhuǎn)。老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn),并在生活上采取相應(yīng)措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。從近年研究的結(jié)果看,預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面:

(1)有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展,對(duì)改善大腦組織的血流灌注,維持大腦代謝的正常,對(duì)預(yù)防癡呆的發(fā)生具有積極的意義。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動(dòng),有助于防止動(dòng)脈硬化。

(2)注意智力訓(xùn)練:勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷,如多看書、學(xué)習(xí)新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,可活躍腦細(xì)胞,防止大腦老化。整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。

(3)注意精神調(diào)養(yǎng):注意保持樂觀情緒,應(yīng)節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。要寧?kù)o無懼,恬淡虛無,與世不爭(zhēng),知足常樂,清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑,內(nèi)不存情慮的激擾,這樣氣血調(diào)和,健康不衰。要注意維持人際關(guān)系,避免長(zhǎng)期陷入抑郁的情緒及患上抑郁癥,因?yàn)橐钟舭Y也是老年癡呆癥的危險(xiǎn)因素。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強(qiáng)抗病能力。

(4)體育鍛煉:實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。除整體性全身活動(dòng)外,盡量多活動(dòng)手指。

(5)起居飲食:起居飲食要有規(guī)律,不可變幻無常。一般應(yīng)早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上,強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時(shí)、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。避免使用鋁制炊具,鹽一進(jìn)入體內(nèi),首先沉積在大腦內(nèi),誘發(fā)老年癡呆癥。此外,多吃魚和補(bǔ)充維生素E,有助于預(yù)防老年癡呆癥。女性更年期可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,有助于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。(駐馬店市第二人民醫(yī)院朱盼盼

責(zé)任編輯:高元元

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