冬天不想起床上班沒(méi)有精神？

隨著冬季來(lái)臨，又到了起床困難的時(shí)刻。但是，冬天起床困難，早上上班沒(méi)精神，可能并不是因?yàn)閼?，還有可能是得了季節(jié)性情感障礙。

近日，成都市第四人民醫(yī)院成都市心理健康中心情緒障礙中心病區(qū)主任陳佳佳告訴記者，成都冬季日照少，加上溫度降低，人們戶外運(yùn)動(dòng)大幅減少，因此成都的此類患者其實(shí)不少。

起床困難，上班沒(méi)精神

看病后才知季節(jié)性情感障礙了

今年入冬后，20多歲的成都白領(lǐng)曉麗工作變得非常不順心。每天早上，她總是睡不醒，好不容易起床上班，趕到工位以后，整個(gè)人還是精神萎靡，手里的工作報(bào)表也難以做下去。直到中午，她才感覺(jué)好一些，有精神慢慢完成工作。

最近四五年，曉麗一入冬都這樣，今年的情況更嚴(yán)重了，她的狀態(tài)已經(jīng)明顯影響到自己的工作。

前幾日，曉麗來(lái)到成都市第四人民醫(yī)院九江院區(qū)，成都市心理健康中心情緒障礙中心病區(qū)主任陳佳佳對(duì)她進(jìn)行了評(píng)估，結(jié)果為輕度的季節(jié)性情感障礙。

所謂季節(jié)性情感障礙，是與特定季節(jié)（特別是冬季）有關(guān)，以抑郁為特征的一種心境障礙，是每年同一時(shí)間反復(fù)出現(xiàn)抑郁發(fā)作為特征的疾患。

陳佳佳告訴曉麗，她的這種情況是輕度的，只需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等就可以調(diào)理，無(wú)需服藥。

大爺一到冬天就“抑郁”

因重度季節(jié)性情感障礙吃藥調(diào)節(jié)

陳佳佳告訴成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?，季?jié)性情感障礙有輕度和重度之分，一般輕度的不存在病理性的原因。不過(guò)，重度的季節(jié)性情感障礙患者就需要服藥了，若不及時(shí)干預(yù)，很有可能導(dǎo)致患者抑郁。

60多歲的陳大爺就是這樣一名典型病例，他原本患有雙向情感障礙，就是“高興的時(shí)候異常激動(dòng)，低落的時(shí)候極度消極”的精神障礙。在這種基礎(chǔ)病的前提下，陳大爺一到冬天就感覺(jué)到，仿佛抑郁又“找上”他了。

“飯量大不如從前，除了家里，哪也不去。不僅不和外頭人說(shuō)話，還不愿意和我說(shuō)話。”陳大爺?shù)睦习檫@樣說(shuō)道，據(jù)老太太回憶，丈夫的這種狀態(tài)至少有二三十年了。更讓一家人害怕的是，陳大爺有時(shí)候會(huì)小聲嘀咕：“這個(gè)冬天怎么那么漫長(zhǎng)啊，我會(huì)不會(huì)過(guò)不去了……”

對(duì)此，陳佳佳根據(jù)大爺病情開具了情緒穩(wěn)定劑，據(jù)介紹，有雙向情感障礙這種基礎(chǔ)病的患者遇到季節(jié)變化尤為敏感，他們的治療周期很長(zhǎng)，雖然不是終身的，但需要長(zhǎng)期服用藥物。如果不及時(shí)服藥干預(yù)，陳大爺?shù)那闆r會(huì)越來(lái)越糟糕，甚至?xí)霈F(xiàn)極端的想法，后果難以想象。

北歐常見(jiàn)病找上成都人

醫(yī)生：多做有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)吃甜食

陳佳佳說(shuō)，雖然季節(jié)性情感障礙在北歐十分常見(jiàn)，但她發(fā)現(xiàn)，其實(shí)成都的病例也較多。

這其實(shí)并不難理解，“日照少，又逢冷空氣來(lái)襲，很多人的戶外活動(dòng)隨之減少。”三種因素綜合下來(lái)，季節(jié)性情感障礙便誘發(fā)了。

對(duì)于像曉麗這樣的輕度患者來(lái)說(shuō)，陳佳佳給出了幾點(diǎn)解決對(duì)策：

第一，增加運(yùn)動(dòng)，特別是那些能微微出汗的有氧運(yùn)動(dòng)以及戶外活動(dòng)。

第二，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，冬季可適當(dāng)增加甜食的攝入，甜食有助于人腦分泌內(nèi)啡肽這種令人愉悅的激素。

第三，增加光照的時(shí)間，不僅僅是陽(yáng)光，室內(nèi)光照同樣有效，光照可以增加人體相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)的濃度，從而改善情緒。

成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾叽骷鸭?/p>