如何應對壓力
凌晨三點,小女兒突然的一聲哭鬧劃破了寂靜的夜晚,手忙腳亂量體溫,喂藥,忙完已是3點40,起來給母親和大女兒蓋蓋被子,小女兒又翻來覆去鬧騰,挨著她拍了又拍,哄了再哄,直到挨著我的胳膊才入睡。最近一段時間,母親住院,愛人住院,孩子又發(fā)燒,可能是太累了,摟著女兒卻止不住留下了眼淚。兩年多了,每天不是在去醫(yī)院的路上,就是去醫(yī)院,很多次都感覺到了崩潰的邊緣,哭過,卻從不敢放棄哪怕一絲絲希望。由于農(nóng)忙,父親回家了,每天和姐姐帶母親治療,偶爾接接孩子,回到家哄母親吃飯,哄她睡覺,夜里照顧她上幾次衛(wèi)生間,這才幾天啊,就感覺肩上壓力壓的要喘不過氣來,想想這次母親住院20多天來,父親熬過的一個個不眠夜,我卻沒幾次主動申請夜里自己陪護,這幾天下來,我才深深體會到父親到底有多累多難,真的很難想象父親是怎么熬過了過去兩年多來的將近920個日日夜夜,此刻才感受到什么是父愛如山,我也是兩個孩子的父親了,卻怎么也扛不起父親扛著的那座巨大的山。
這是同事面對生活壓力的親身感受。經(jīng)常聽到身邊朋友訴:面對社會壓力、家庭壓力、環(huán)境壓力、工作壓力 、軀體疾病等各種壓力,感覺活著很累,常感到負能量爆棚,壓力大到每天失眠,好想原地爆炸感覺給個點就能大哭一場!
那么我們應該怎樣應對壓力呢?
1.學會自我調節(jié)心態(tài) :壓力,不論是來自內部,還是外部,都是自己內心感受出來的。所以,要靈活地調節(jié)自己的內心,保持樂觀的人生態(tài)度,這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你,其實,很多時候,個人要學會自救,也就是自我調節(jié)好自己的情緒,別人的幫助,也只是一時,畢竟,人生的路很長。
2、每天堅持去做自己喜歡的運動 :運動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房,那里不僅有氛圍,還有專業(yè)的健身老師指導,弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。
當然,不去健身房也可以,跑跑步,做做俯臥撐,仰臥起坐,有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材,這些東西又不貴,放在你自己住的的地方,每天記得拿出來練習練習,不僅對身體有好處,還能減緩內心的壓力。
3、學會傾訴 :任何時候,家,都是你的避風港。生活壓大了,向自己的家人傾訴,家人絕對不會置之不理,但問題是,一定要主動去提出來。當然,有的人怕引起家里的擔心,向自己的好朋友,或者給收一臺的談心節(jié)目打電話述說等都是不錯的宣泄方式,其實,有時候,就是因為內心那一會過不去,才導致我們覺得壓力大,如果一旦疏通了,就會豁然開朗了。記住了,偶爾的哭泣并不能說明自己的脆弱
4、來一次遠行 :這個是很有刺激,也是很不一樣的體驗。很多人喜歡通過這種方式解壓。加入到別人的隊伍中,和別人徒步走西部,或者自行車冒險,或者去一個有一點挑戰(zhàn)性的地方,除了收獲人際外,旅途中的風景和瑣事會讓人覺得別一樣的風味,慢慢地自己的注意力會被轉移,情緒也會好起來,何樂不為呢?
5、有必要的話尋求心理醫(yī)生的幫助 :有一部分,因為生活中發(fā)生了一些事情,很容易想不通,并且隨著時間的推移,壓力越來越大, 整個人可能會消瘦,無精打采,并且出現(xiàn)很多其他的問題。當你自己不會調節(jié)好自己的時候,千萬不要放任不管,去看看心理醫(yī)生吧?不能說他們能幫助到你,但是他們都能幫你進行心理的輔導與引導,最終幫你走出迷惘,穿越困境,慢慢的,你就會好起來了。
最后我想說:我們不能避免壓力,我們就要積極的心態(tài)正確對待壓力,懂得感恩,知足,人生如爬樹,向上看是猴屁股,向下看是猴笑臉。
(市第二人民醫(yī)院 楊桂芬)
責任編輯:高元元
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