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骨科醫(yī)生教你如何讓身高不“縮水”

2021-11-09 08:59 來源:駐馬店網(wǎng) 責任編輯:梅雅平
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摘要:骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的,隨著松質(zhì)骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足,人體的筋骨彈性、韌性不足,會加劇骨質(zhì)疏松和器官功能退化,人就慢慢變矮了。

俗話說“人老矮三分”,人在完成發(fā)育后,身高會一直保持。不知道大家有沒有留意,原本記憶中那些“牛高馬大”的人上了年紀后,比以前矮了不少,這是什么原因呢?咱來聽聽駐馬店骨科醫(yī)院骨科醫(yī)生的解釋。

老人變矮的原因:

骨質(zhì)疏松。長期骨質(zhì)疏松,椎骨支持能力不足,椎體漸趨坍塌,最后誘發(fā)脊柱變形,駝背,身高自然就下降變矮了。

椎間盤萎縮變薄。許多人中年以后,椎體間的椎間盤開始退化變薄。假如老年性的退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米,那么整個人就會比原來矮2厘米多。

椎體楔形壓縮。骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的,隨著松質(zhì)骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。

飲食習慣。由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足,人體的筋骨彈性、韌性不足,會加劇骨質(zhì)疏松和器官功能退化,人就慢慢變矮了。

防止變矮,我們可以這樣做:

均衡營養(yǎng),適當補鈣、補充維生素D;曬太陽,選擇在10時前、16時后最佳,春秋季每天堅持曬太陽30分鐘、夏季每天曬太陽10分鐘、冬季每天曬太陽60分鐘;堅持戶外運動,保持良好姿勢。

另外,日常養(yǎng)成良好的坐姿和站姿、睡姿習慣,也能有效預防腰椎病變,避免老年駝背、變矮;戒煙限酒,吸煙可促使骨質(zhì)的丟失,飲酒會減少鈣的攝入,增多尿鈣排泄,應加以控制。

(王志珊)

責任編輯:梅雅平

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