駐馬店市第二初級(jí)中學(xué)舉行“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,擁有陽(yáng)光心態(tài)”心理健康講座
駐馬店網(wǎng)訊(記者 周濤 通訊員 張勇)為加強(qiáng)學(xué)校心理服務(wù)體系建設(shè),培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性品質(zhì),提高全體學(xué)生的心理素質(zhì),提升駐馬店市第二初級(jí)中學(xué)學(xué)生的心理健康水平,2021年10月25日,駐馬店市二中在七樓會(huì)議室開(kāi)展了“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,擁有陽(yáng)光心態(tài)”心理健康教育講座,此次講座由該校二級(jí)心理咨詢師王艷霞老師主講。
王艷霞老師從喜、怒、哀、懼四種基礎(chǔ)情緒的圖片導(dǎo)入,提出情緒對(duì)每一個(gè)人的影響都是非常重要的,情緒是把雙刃劍,一方面可以充實(shí)人的體力和精力,提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力,促進(jìn)身心健康成長(zhǎng),另一方面能使人感到難受,抑制人的活動(dòng)能力,降低人的自控能力和活動(dòng)效率,做出一些令自己后悔甚至違法的事情。研究表明,情緒對(duì)于人的記憶也有一定的影響。
王艷霞老師講解情緒萬(wàn)花筒
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:情緒低落時(shí),幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4,情緒很好時(shí)的同學(xué)在相同時(shí)間忘掉1/20。情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生。但是情緒是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的。青少年的情緒有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差的特點(diǎn)。據(jù)衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示:我國(guó)17歲以下的兒童少年中,至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾!情緒是需要調(diào)控的,青少年尤其如此。
王艷霞老師說(shuō),要做一個(gè)積極樂(lè)觀向上的人,就要學(xué)會(huì)積極地調(diào)控我們的不良情緒,通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。王艷霞老師通過(guò)豐富的案例故事來(lái)指導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒。
在案例討論時(shí),同學(xué)們踴躍發(fā)言
王艷霞通過(guò)案例總結(jié)了情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中,每一個(gè)人都可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 她詳細(xì)講解了調(diào)節(jié)情緒的三種方法:一、轉(zhuǎn)移注意力。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi),如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等;二、合理發(fā)泄。例如,哭一場(chǎng)、傾訴、體育運(yùn)動(dòng)等等,但是要注意合理,方法適當(dāng);三、理智控制法,包括心理?yè)Q位、自我激勵(lì)、自我暗示、學(xué)會(huì)升華等,用意志去控制情緒。
學(xué)以致用環(huán)節(jié),王艷霞提出不同的問(wèn)題檢驗(yàn)學(xué)生是否真正掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。王艷霞老師在講座結(jié)束時(shí),給予同學(xué)們情緒寄語(yǔ):面對(duì)復(fù)雜的生活,每一個(gè)人都應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒,使自己永遠(yuǎn)快樂(lè)。
王艷霞老師精彩的講授,讓大家深刻認(rèn)識(shí)到緩解壓力、控制情緒的重要性。希望同學(xué)們能夠調(diào)整好心態(tài)、利用今日所學(xué),正確處理壓力和情緒問(wèn)題,以更加積極飽滿的熱情投入到后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活中。
責(zé)任編輯:李楊
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