你真的了解“糖”嗎？

2021-04-06 15:41 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：其實減肥不是不能吃糖，只要在合理的攝入范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心長胖啦~。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘Ｉ?，注意不要一次?0g的糖全部吃掉，因為這樣還會導(dǎo)致糖的存儲，所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時候要少吃，比如上午吃一些，下午吃些，這樣就不用擔(dān)心糖會儲存了。

駐馬店市第二人民醫(yī)院李蘇

“糖”在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧?，并以各種各樣的形式存在比如甜點、飲料、各種零食中都含有大量的糖，甜食的存在對于我們來說始終是一種誘惑。但對于減肥的人來說可謂談“糖”色變，因為攝入的糖分過多，會導(dǎo)致熱量過剩，體內(nèi)無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來，就會引起肥胖。其實減肥不是不能吃糖，只要在合理的攝入范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心長胖啦~。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘Ｉ?，注意不要一次?0g的糖全部吃掉，因為這樣還會導(dǎo)致糖的存儲，所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時候要少吃，比如上午吃一些，下午吃些，這樣就不用擔(dān)心糖會儲存了。

什么時候吃糖比較好?

吃太多吃甜食雖然對健康不好，但如果少量并在合適的時候食用，對健康也具有一定的好處。比如:

①當(dāng)血糖降低的時候，少量吃糖可以緊急補充并迅速升高血糖，穩(wěn)定情緒，立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀。

②經(jīng)常不吃早飯的人，臨近中午時常會感到頭腦昏沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速給身體供能并恢復(fù)大腦功能，增加工作效率。

③劇烈運動前吃一塊糖，能夠迅速給身體提供能量。

責(zé)任編輯：徐明霞

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