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你真的了解“糖”嗎?

2021-04-06 15:41 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐明霞
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摘要:其實減肥不是不能吃糖,只要在合理的攝入范圍內(nèi),就不用擔(dān)心長胖啦~。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘I?,注意不要一次?0g的糖全部吃掉,因為這樣還會導(dǎo)致糖的存儲,所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時候要少吃,比如上午吃一些,下午吃些,這樣就不用擔(dān)心糖會儲存了。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  李蘇

“糖”在我們?nèi)粘I钪邪缪葜匾慕巧?,并以各種各樣的形式存在比如甜點、飲料、各種零食中都含有大量的糖,甜食的存在對于我們來說始終是一種誘惑。但對于減肥的人來說可謂談“糖”色變,因為攝入的糖分過多,會導(dǎo)致熱量過剩,體內(nèi)無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來,就會引起肥胖。其實減肥不是不能吃糖,只要在合理的攝入范圍內(nèi),就不用擔(dān)心長胖啦~。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每天攝入40g左右的糖就能滿足我們?nèi)粘I?,注意不要一次?0g的糖全部吃掉,因為這樣還會導(dǎo)致糖的存儲,所以當(dāng)我們想吃糖或甜食的時候要少吃,比如上午吃一些,下午吃些,這樣就不用擔(dān)心糖會儲存了。

什么時候吃糖比較好?

吃太多吃甜食雖然對健康不好,但如果少量并在合適的時候食用,對健康也具有一定的好處。比如:

①當(dāng)血糖降低的時候,少量吃糖可以緊急補充并迅速升高血糖,穩(wěn)定情緒,立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀。

②經(jīng)常不吃早飯的人,臨近中午時常會感到頭腦昏沉、注意力不能集中、思維能力下降,這時如果吃點甜食,就能快速給身體供能并恢復(fù)大腦功能,增加工作效率。

③劇烈運動前吃一塊糖,能夠迅速給身體提供能量。

責(zé)任編輯:徐明霞

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