駐馬店市第二人民醫(yī)院    李定遠

科學(xué)地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢？

一、保持樂觀而穩(wěn)定的情緒

要熱愛生活，善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學(xué)習(xí)上要不斷進步，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。

二、建立良好的人際關(guān)系

與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容、關(guān)心別人也有利于營造好心境。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。

三、自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境

對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

四、培養(yǎng)生活中的幽默感

除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同學(xué)、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。

心理健康的維護主要依靠自己，多學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識，讓每個人能夠維護自己的心理健康，成為自己的心理醫(yī)生。