睡眠醫(yī)學(xué)科健康科普十九： 淺談?wù)滟F的“深睡眠”
摘要：深睡期機(jī)體還會產(chǎn)生一些抗體，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)各組織器官的自我康復(fù)。所以，要提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標(biāo)。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。
l睡眠醫(yī)學(xué)科健康科普十九：
淺談?wù)滟F的“深睡眠”
睡眠醫(yī)學(xué)中心 郭雪麗
我們常說“深度睡眠”對人體的健康至關(guān)重要。那么，什么是深度睡眠呢？
首先我們來看看人的整夜睡眠是什么樣的。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復(fù)始的周期，每個周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期。
其中，淺睡期和輕睡期占整個睡眠時間大約55%，而深睡眠約占整個睡眠時間的25%。深睡期大腦不進(jìn)行活動的深度休息，研究表明，淺睡期和輕睡期對解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。
處于深睡眠時，大腦皮層的細(xì)胞處于休息狀態(tài)，人體的各項生命活動都降到了最低程度，機(jī)體代謝維持在一個較低的水平，消耗能量減少；腦垂體分泌和釋放生長激素，不僅能促進(jìn)骨骼生長和身體發(fā)育，還能使身體各組織的蛋白質(zhì)合成增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪分解，讓成年人的代謝維持在一個“年輕”狀態(tài)，同時體內(nèi)有關(guān)組織、器官在副交感神經(jīng)支配下合成代謝加強(qiáng)，能量產(chǎn)生增加，這對消除疲勞、恢復(fù)體力也有幫助。深睡期機(jī)體還會產(chǎn)生一些抗體，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，促進(jìn)各組織器官的自我康復(fù)。
所以，要提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標(biāo)。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。
責(zé)任編輯：徐明霞
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標(biāo)題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日報報業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號