人體真有最佳睡眠時(shí)間表？

2020-09-16 17:40 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：宋東風(fēng)

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摘要：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是一個(gè)主動(dòng)而復(fù)雜的生理過(guò)程，睡眠與清醒的產(chǎn)生、維持、中斷是人自身內(nèi)在因素與外界環(huán)境、社會(huì)因素相互影響、相互作用的結(jié)果。

駐馬店市第二人民醫(yī)院王娜

“如果子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺(jué)，你就不用治了。”看病時(shí)很多老醫(yī)生就會(huì)這么給你說(shuō)，其實(shí)不是不給治，而是治不好了。午時(shí)宜小睡，正午只要閉眼睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭。有很多懂得養(yǎng)生的人，即便是在寒冷的冬天也會(huì)在6點(diǎn)之前早早起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是一個(gè)主動(dòng)而復(fù)雜的生理過(guò)程，睡眠與清醒的產(chǎn)生、維持、中斷是人自身內(nèi)在因素與外界環(huán)境、社會(huì)因素相互影響、相互作用的結(jié)果。人們到底要在什么時(shí)間睡覺(jué)，根據(jù)自己的實(shí)際情況就好，不可能一刀切地都要在子時(shí)前睡著，午睡也不是必選項(xiàng)，但一旦選了就需要持之以恒，以半小時(shí)以內(nèi)為宜，晚睡的人就別強(qiáng)求早起了。

總之，人體需要規(guī)律的、足夠的睡眠，這件事值得每個(gè)人認(rèn)真對(duì)待，但怎么睡需要找到適合自己的方式。

責(zé)任編輯：宋東風(fēng)

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