運動是防治焦慮癥與抑郁癥的一劑良藥

2020-07-14 09:17 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

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摘要：在心情郁悶的時候會選擇出去跑步，當(dāng)一兩個小時跑下來，跑得酣暢淋漓，滿身大汗時，心情就會舒暢了，郁悶什么的也就消散了，在跑步過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生令人心情愉悅和自我感覺良好的內(nèi)啡呔和多巴胺等“快樂因子”，這些“快樂因子”能緩解抑郁癥患者當(dāng)下的糟糕情緒。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 郭艷平

如今社會，城市生活壓力大、節(jié)奏快，人跟人交流的方式變得碎片化、快餐式的，很多人一天到晚離不開手機(jī)，活在朋友圈里、沉迷游戲中。工作的緊張，生活的窘迫，家庭的矛盾……讓焦慮、抑郁普遍存在，心理健康問題變得比任何時期都嚴(yán)重。每年有多少人遭受抑郁癥、焦慮癥的痛苦？抑郁癥、焦慮癥真的離我們很遠(yuǎn)嗎？很多人有這方面的潛在癥狀，卻不一定能夠意識到，或者是不能正視之。

相比抑郁癥，焦慮癥可能是我們比較陌生的名詞。焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，以焦慮情緒體驗為主要特征。焦慮癥與抑郁癥有一定的相似性，如急躁、緊張、失眠、情緒波動、身體各種不適感等。但焦慮癥以突如其來的和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安等為特征，這種恐懼無具體指向性，但總感到有不祥的事情要發(fā)生，常與恐怖、強(qiáng)迫等癥狀同時出現(xiàn)，其單獨患病率不確切，一般伴有植物神經(jīng)功能障礙。

焦慮癥又有急性焦慮癥和慢性焦慮癥之分。慢性焦慮即所謂的廣泛性焦慮，患者容易不明原因得長時期處于緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中，并伴隨有一定的頭暈、心慌、呼吸急促、口干、尿頻尿急、出汗等身體癥狀。急性焦慮癥的患者平時和正常人無異，但一旦發(fā)作，會產(chǎn)生極度恐懼的心理，會體會到瀕死感、失控感；同時將伴隨有胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等癥狀。

抑郁和焦慮是可以治愈的。治愈方式有很多，比如藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)、運動治療和自我治療等。

現(xiàn)代體育心理學(xué)研究證明，焦慮和緊張情緒會隨著身體運動的加強(qiáng)而逐步降低強(qiáng)度，激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。在心情郁悶的時候會選擇出去跑步，當(dāng)一兩個小時跑下來，跑得酣暢淋漓，滿身大汗時，心情就會舒暢了，郁悶什么的也就消散了，在跑步過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生令人心情愉悅和自我感覺良好的內(nèi)啡呔和多巴胺等“快樂因子”，這些“快樂因子”能緩解抑郁癥患者當(dāng)下的糟糕情緒。跑步時，你傾聽身體的需求，感受心跳、呼吸、身體每塊肌肉的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控自己的腳步，跑下去自己也能掌握自己的人生。

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