如何預(yù)防、調(diào)理“宮寒”？

2020-06-02 09:59 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

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摘要：宮寒的人一般偏于安靜沉穩(wěn)，對寒性體質(zhì)者來說特別需要通過運動來改善體質(zhì)，快步走是最簡單的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理宮寒艾條溫灸：一般選取肚臍正中直下1.

駐馬店市第二人民醫(yī)院薛敏

1. 全面保暖，驅(qū)寒暖宮在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，以防寒從腳下生。如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹，一定要及時喝些驅(qū)寒的湯水。比如生姜紅糖水。特別提醒：女性流產(chǎn)后，體質(zhì)相對虛弱，極易受風(fēng)寒的侵?jǐn)_，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

2. 保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。“養(yǎng)生之要，當(dāng)以睡眠居先，睡能養(yǎng)氣，睡能調(diào)神。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠能恢復(fù)體力，增強免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3. 動則生陽，日常多運動“動則生陽”，合理運動是改善體質(zhì)的最佳方式。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。宮寒的人一般偏于安靜沉穩(wěn)，對寒性體質(zhì)者來說特別需要通過運動來改善體質(zhì)，快步走是最簡單的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4.飲食調(diào)理，祛除宮寒不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冰飲。不要過食寒性食物，如梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、洋蔥、韭菜、桂圓等。每當(dāng)遇寒后喝一杯姜棗茶，可以主動化解體內(nèi)寒涼之氣，長期對調(diào)理“宮寒”十分有益。

5. 利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理宮寒艾條溫灸：一般選取肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，用艾條每次灸30分鐘，長期堅持可以溫腎、暖宮、散寒祛除“宮寒”。中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水泡腳，每日20分鐘，可溫經(jīng)散寒、通絡(luò)、溫暖胞宮，不失為調(diào)理“宮寒”的一個不錯的選擇。

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