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冬季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

2020-04-30 14:00 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:閆繼華
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摘要:1、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 寒冷的冬季最容易激發(fā)進(jìn)補(bǔ)的欲望,冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),首先使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,可先選用山藥、紅棗、花生仁等來煮一些溫和的養(yǎng)生湯吃,用以調(diào)整脾胃功能,然后再慢慢增加羊肉、排骨、雞肉等進(jìn)補(bǔ)肉食的分量。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  胡燕

中醫(yī)認(rèn)為冬季是封藏陽(yáng)氣的時(shí)節(jié),冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)養(yǎng)等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體的目的。那么冬季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么,你知道冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些嗎?

1、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)

寒冷的冬季最容易激發(fā)進(jìn)補(bǔ)的欲望,冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),首先使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,可先選用山藥、紅棗、花生仁等來煮一些溫和的養(yǎng)生湯吃,用以調(diào)整脾胃功能,然后再慢慢增加羊肉、排骨、雞肉等進(jìn)補(bǔ)肉食的分量。冬雖然要溫補(bǔ),但也不宜燥熱,如果過多食用肉類,尤其是狗肉等燥熱之物,就會(huì)適得其反。

2、飲食要養(yǎng)腎為主

冬天氣候寒冷,中醫(yī)理論認(rèn)為,寒與腎相應(yīng),最易耗傷腎的陽(yáng)氣。因此冬季飲食以養(yǎng)腎為主,比如核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等;也可以適當(dāng)多食用一些溫性水果如大棗、橘子等。寒涼性質(zhì)的食物要少食,另外冬天的蔬菜水果是每日必需的營(yíng)養(yǎng),也不要忘記多食。

3、冬季不要忘記補(bǔ)水

冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀。因此冬天不要忘記補(bǔ)水。

4、冬季早睡是最好的補(bǔ)藥

冬季人體陽(yáng)氣封藏起來溫養(yǎng),人體特別容易困倦疲乏,因此良好的睡眠是保護(hù)身體健康的最佳方法。

5、冬季堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為寒冷的冬天不適合運(yùn)動(dòng),這是錯(cuò)誤的想法。運(yùn)動(dòng)才是驅(qū)寒保暖、強(qiáng)身健體最好的辦法。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量,可以幫助你保持體溫,改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼。

6、冬季保持室內(nèi)空氣新鮮

寒冷的冬季,人們懼怕風(fēng)寒,常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對(duì)人的健康十分不利。因此,即便是寒冷的天氣也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。

7、冬季多曬背壯陽(yáng)氣

中醫(yī)提倡冬天“曬背”來養(yǎng)生。背部是人體七條運(yùn)輸陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對(duì)日光而坐,讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖,陽(yáng)氣會(huì)通過背部穴位吸收,然后通過經(jīng)絡(luò)輸送到全身。陽(yáng)氣補(bǔ)足,人就精力充沛。

結(jié)語(yǔ):冬季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么,生活習(xí)慣上需要我們多下功夫。冬季對(duì)于養(yǎng)生來說是一個(gè)重要的時(shí)期,我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該積極地采取措施來保護(hù)自己的身體。

責(zé)任編輯:閆繼華

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