□全媒體記者 王捷

隨著新冠肺炎疫情的有效控制，人們準備或者已經(jīng)返崗工作。返崗人員來自不同地區(qū)，辦公場所往往人員密集，很容易成為病毒肆虐的重災(zāi)區(qū)。市第二人民醫(yī)院提醒大家，應(yīng)從每一個衛(wèi)生習(xí)慣做起，加強日常防護，絕對不能掉以輕心。

戴口罩。在密閉的辦公室里，不論是否與同事交流，都要戴好口罩，尤其是在“高危地帶”的電梯間內(nèi)。選擇口罩時建議使用一次性醫(yī)用口罩，且要正確佩戴。佩戴口罩注意事項：鼻夾側(cè)朝上，一般醫(yī)用口罩深色面朝外。上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜，將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。適當調(diào)整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。摘口罩時避免手部接觸污染面，可以用手捏住口罩系帶取下口罩。

勤洗手。新型冠狀病毒可以通過接觸傳播，因此應(yīng)注意手部衛(wèi)生。辦公室里的很多物品大家每天都會接觸，如座機電話、紙質(zhì)文件、打印機、門把手、飲水機等，觸摸這些物品后再用手摸口、鼻、眼睛等部位，有可能感染病毒。所以，接觸過公用物品后，如按按鈕、開門、傳閱紙質(zhì)文件等，吃東西前，上廁所前后，咳嗽、打噴嚏不小心用手遮擋后必須洗干凈雙手。

洗手時盡量使用流動水洗手。先在流動水下，淋濕雙手，然后取適量洗手液或肥皂均勻涂抹雙手，認真揉搓雙手所有皮膚，包括手心、手背、指縫、指關(guān)節(jié)、指尖、大拇指、手腕。最后在流動水下徹底沖凈雙手，整個過程30～60秒。建議使用紙巾擦干雙手。洗手前應(yīng)摘下戒指、手表等飾品，以免藏污納垢。如果不方便洗手，可用含酒精的免洗速干手消毒劑揉搓雙手，進行手部保潔。

環(huán)境消毒。要經(jīng)常通風(fēng)換氣，可采取開窗通風(fēng)措施，保持辦公區(qū)域空氣流通，辦公室每日通風(fēng)2～3次，每次不少于30分鐘，通風(fēng)時注意保暖。鍵盤、鼠標、辦公桌椅、文件夾、門把手、訂書機等高頻接觸物品，也可能成為傳染新型冠狀病毒的媒介。鼠標、鍵盤、手機等常用品和不耐腐蝕的物品等建議使用75%醫(yī)用酒精擦拭消毒。辦公室的地面、桌面、耐腐蝕的設(shè)施和設(shè)備等可以用84消毒劑擦拭消毒，30分鐘后用清水擦拭干凈，以免84消毒劑殘留于空氣中，刺激呼吸道而產(chǎn)生不適癥狀。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。工作人員盡量避免到人群密集、通風(fēng)不良的公共場所。與他人談話時盡量保持1米以上的距離。注意咳嗽禮儀和手部衛(wèi)生：咳嗽或者打噴嚏時用紙巾或手肘部遮掩口鼻，摘口罩前后做好手部衛(wèi)生，用過的紙巾、口罩等放置到加蓋垃圾桶內(nèi)。

日常生活應(yīng)注意平衡膳食，均衡營養(yǎng)。在室內(nèi)適當運動。不熬夜，保證充足的睡眠，避免過度勞累。若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳及胸悶等癥狀，應(yīng)主動戴上口罩，盡量步行到附近的醫(yī)療機構(gòu)就診。