本報(bào)健康專家團(tuán)發(fā)布溫馨提醒

老年人這樣做健 康快樂過大年

既要養(yǎng)身 又要養(yǎng)心

□全媒體記者 王捷

本報(bào)訊 2018年本報(bào)成立了由駐馬店市中醫(yī)院、駐馬店市第二人民醫(yī)院、駐馬店骨科醫(yī)院、駐馬店叢山體檢中心組成的天中晚報(bào)健康專家團(tuán)。兩年來，健康專家團(tuán)持續(xù)發(fā)布健康指導(dǎo)知識(shí)，多次走進(jìn)市直老干部活動(dòng)中心，走進(jìn)社區(qū)、鄉(xiāng)村開展健康講座和義診活動(dòng)。

今天已是臘月廿七了，鼠年春節(jié)馬上就要到來。結(jié)合往年春節(jié)后老年人的住院情況，本報(bào)健康專家團(tuán)就老年人春節(jié)注意事項(xiàng)發(fā)布溫馨提醒，希望老年人過個(gè)健康歡樂祥和的節(jié)日。

　 飲食要節(jié)制

聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而吃撐了,造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如消化不良、危及生命的急性胰腺炎等,預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

老人春節(jié)注意事項(xiàng):飲食要清淡，過分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。要多吃點(diǎn)蔬菜,預(yù)防便秘。

生活要規(guī)律

節(jié)日期間，兒女滿堂，中老年人心情愉快，經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備很多東西而且精神興奮，這有可能導(dǎo)致忙碌,或生活不規(guī)律，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。為了您的健康，請(qǐng)保持正常的生活規(guī)律，平時(shí)的作息時(shí)間最好不要變化太大，這對(duì)于老年人的健康很重要。

避免疾病

小的疾病有時(shí)可能成為“導(dǎo)火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加重病情甚至引起生命危險(xiǎn)。

保持身體的健康，在節(jié)日里很重要，在新年期間不生病是新的一年最好的開始，因此在過年期間，尤其需要重視保護(hù)好自己的身體。

忌情緒激動(dòng)

看到久別的兒孫，老年人會(huì)有重逢的巨大喜悅。但是請(qǐng)您注意控制自己的情緒。因?yàn)楫?dāng)您情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老年人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動(dòng)脈硬化等疾病,如果情緒過分激動(dòng),容易“樂極生悲”。

適可而止

無論在家里還是去旅游，老年人都要以自己能輕松承受為前提條件，千萬(wàn)不可“死要面子活受罪”。家人要像朋友一樣相處，越到年關(guān)越要多寬容多體諒，全家人團(tuán)聚在朝氣蓬勃的氣氛中。疾病不分年節(jié)和場(chǎng)合，因此，老年人每天的常用藥一定要按時(shí)按量服用，不要因?yàn)?ldquo;自我感覺良好”而自行停藥。避免劇烈活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在寒冷的雨雪天氣，應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行，可在原地慢跑，不可做低頭或彎腰活動(dòng)，更不要屏氣用猛力。