陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生姜等食物增強抗寒能力。 圖/全媒體記者 周潔瑩

每年冬春之交又到流感高發(fā)季節(jié)，除了提前注射疫苗、加強鍛煉做好防范之外，生活起居還該怎么做幫助孩子防感冒？廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授為大家解讀中醫(yī)在預(yù)防感冒方面的一些“妙招”。

老人小兒病弱者

冬春警惕外感熱病

中醫(yī)把感冒叫做外感熱病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾講道“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是說，一個人如果體質(zhì)好，具有較強的抵抗力，是不容易生病的?，F(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，時常導(dǎo)致休息不足，由此引起人體衛(wèi)外功能下降，正氣不足，易于受環(huán)境因素影響生病。同時飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內(nèi)在平衡，故造成身體多有內(nèi)熱，一旦外有感染病毒細菌，則易出現(xiàn)內(nèi)熱外寒癥，表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關(guān)節(jié)肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現(xiàn)。

今年廣州的冬天偏溫暖，雨水少，氣候干燥，空氣流通性差，容易使空氣中病原體增多，另外空氣干燥對人體的呼吸道黏膜也是極大的挑戰(zhàn)，它削弱了人體呼吸道黏膜的防御機能，此消彼長，加大了流感流行的可能。

這時節(jié)哪些人需要警惕外感熱病呢？主要是老人、小兒體質(zhì)弱的人群；平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是體質(zhì)一向健康的人，若因生活起居不慎，如疲勞、饑餓而機體功能狀態(tài)下降，或因衣裹出汗冷濕，或餐涼露宿，冒風(fēng)淋雨，或不注意氣候變化時未及時加減衣服等，也容易正氣失調(diào)、外界病菌乘虛而入。

中醫(yī)防外感熱病

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季節(jié)出現(xiàn)天氣反復(fù)都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防御能力。

其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。

再次，是注意多飲溫水，也可以在水里加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少干燥空氣對呼吸道的刺激。

中醫(yī)還有幾招保健預(yù)防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之后按壓迎香穴（鼻翼兩側(cè)），直到穴位出現(xiàn)疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預(yù)防感冒，若是已經(jīng)患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。

堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，預(yù)防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅(qū)除寒氣，同時配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現(xiàn)紫色斑塊為止。

適當食用蔥姜：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生姜等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）