經(jīng)歷夏秋的悶熱和燥熱，我們的身體通常會(huì)聚積不少濕熱之邪，這些“毒素”潛藏于體內(nèi)便會(huì)埋下禍根，使人易在冬天發(fā)病。因此，建議大家初冬先給身體來次大清洗。

喝蘿卜汁清腸胃

胃火太盛的人會(huì)有口干口臭、牙齦腫痛、便秘等癥狀。清胃火，可以喝點(diǎn)蘿卜汁。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可榨汁飲用。此外，天氣漸涼，人們運(yùn)動(dòng)量減少，腸蠕動(dòng)減緩，容易發(fā)生便秘。建議便秘者多食用獼猴桃、香蕉等水果，以及含有高纖維素的蔬菜和主食，如菠菜、南瓜、紅薯等。

刮肝經(jīng)清肝火

秋季燥邪偏盛，人們常常會(huì)表現(xiàn)出心情煩躁易怒、口腔潰瘍等癥狀，這是肝火旺的表現(xiàn)。清肝火，平日可用金銀花、合歡花、菊花泡水喝。此外，也可通過“刮肝經(jīng)”的方法來排肝毒。具體方法是：用掌根從內(nèi)側(cè)大腿根部推至膝蓋處，或握拳用四指的關(guān)節(jié)向下推，每次推300下，推摩前可涂些潤(rùn)膚油。

縮唇呼吸清肺

養(yǎng)肺清肺，可采用縮唇呼吸的方法。取坐姿，先縮唇、腹內(nèi)收，胸前傾，縮唇時(shí)收攏嘴唇呈魚嘴狀，然后徐徐呼氣。此時(shí)切勿用力，呼氣以15～20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。然后閉嘴，用鼻吸氣，并盡量挺起腹部，胸部保持不動(dòng)。呼與吸時(shí)間比例為2∶1。每日鍛煉兩次，每次10分鐘，每分鐘做7~8次縮唇呼吸。

（摘自《北京青年報(bào)》）