心腦血管疾病是威脅中老年人健康的“頭號(hào)殺手”，其實(shí)，日常通過檢查身體的一些表征，就可以自我發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆，進(jìn)而做到早防早治。

　脖子

脖子粗、短，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大。從臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高。脖頸短的人，睡覺打鼾，易患睡眠呼吸暫停綜合征，長期睡眠缺氧還會(huì)導(dǎo)致血管缺血病變。

如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，說明脖子較粗，需要多做頸部緊致操，如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動(dòng)脖子等，減少脂肪堆積。如果發(fā)現(xiàn)親友打鼾，最好檢測一下是否缺氧。打鼾的人最好側(cè)睡，同時(shí)要管理體重。

 肚子

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80為腰圍超標(biāo)。肚子大的人在醫(yī)學(xué)上稱為“中心性肥胖”，容易導(dǎo)致人體脂質(zhì)代謝紊亂，加大心臟病、血管疾病、糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。建議腰圍超標(biāo)的人要注意監(jiān)測血脂和血糖，控制好腰圍。

脈搏

對(duì)大部分人來說，在安靜狀態(tài)下，正常的脈搏跳動(dòng)頻率在60~90次/分鐘，跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致。跳動(dòng)太快或太慢都可能是心臟病的征兆。有“三高”的人，不妨每天平躺靜歇3分鐘后，保持正常均勻呼吸，摸摸脈搏，計(jì)數(shù)1分鐘，并記錄下脈搏跳動(dòng)情況。如脈搏跳動(dòng)均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，則需引起高度重視。

腳踝

腳踝是腳部與人體血液流動(dòng)的重要關(guān)口，流經(jīng)回心的靜脈血液。當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，常表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫：如果手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位呈凹陷狀，須及時(shí)就醫(yī)做下肢超聲。

耳垂

耳垂為身體末端部位，對(duì)缺血相當(dāng)敏感。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。建議多關(guān)注耳朵，看耳垂是否有褶皺或斜線形的折痕，一旦發(fā)現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)。此外，鼻梁根部出現(xiàn)一根橫紋或青筋，眼瞼出現(xiàn)黃色瘤，都提示有高血脂、冠心病的可能。數(shù)次大量鼻出血，尤其是患有高血壓的患者大量出鼻血，可能提示腦血管堵塞。老年人出現(xiàn)嗜睡、困倦、耳鳴，也要警惕腦血管病上身。

舌頭

臨床觀察到，冠心病患者的舌色偏暗紅，越是暗紅提示情況越嚴(yán)重；如果經(jīng)常無緣無故舌頭發(fā)麻，也可能有心腦血管問題。

手掌

大魚際（大拇指下方手掌外側(cè)）發(fā)紅，說明患者易脾氣暴躁、血壓升高、失眠、心慌，需注意調(diào)節(jié)情緒；大魚際外側(cè)出現(xiàn)青色，提示心律不齊，易心慌。小魚際（小指下方手掌外側(cè)）發(fā)紅，提示有高脂血癥、脂肪肝、血糖高、膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。大魚際、小魚際、指根皆紅，提示有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

（摘自《快樂老人報(bào)》）