編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，同您一起將健康進(jìn)行到底！

乘公交戴耳機(jī)最毀聽(tīng)力

“年紀(jì)輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據(jù)世界衛(wèi)生組織今年公布的數(shù)據(jù)，目前全世界已有4.32億成人和3400萬(wàn)兒童的聽(tīng)力受損。12~35歲的年輕人中，約50%（相當(dāng)于11億）常暴露于娛樂(lè)噪聲環(huán)境中，面臨聽(tīng)力受損風(fēng)險(xiǎn)。

解放軍總醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師楊仕明：導(dǎo)致聽(tīng)力受損的原因有很多，如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過(guò)量噪聲和衰老等。其中，娛樂(lè)性噪聲導(dǎo)致的聽(tīng)力受損是可防可控的，應(yīng)該引起足夠關(guān)注。他指出，現(xiàn)在很多年輕人通勤時(shí)，在公交車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)歌、玩游戲、看劇，這一舉動(dòng)相當(dāng)于自殘，可能會(huì)造成永久性的聽(tīng)力損傷。

所謂聽(tīng)力損傷，就是耳朵在過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)承受了過(guò)大的聲音，進(jìn)而導(dǎo)致聽(tīng)力下降。耳朵分為外耳、中耳和內(nèi)耳，其中與聽(tīng)力最密切相關(guān)的是鼓膜、聽(tīng)小骨以及耳蝸。聲音經(jīng)過(guò)外耳道到達(dá)鼓膜引起振動(dòng)，通過(guò)聽(tīng)小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內(nèi)。耳蝸中的毛細(xì)胞會(huì)將振動(dòng)轉(zhuǎn)化為電信號(hào)，神經(jīng)纖維將其傳導(dǎo)至大腦內(nèi)產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)聲音持續(xù)高于85分貝，就會(huì)造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。地鐵、公交車等較為嘈雜的環(huán)境中，聲音約為80分貝，人們戴耳機(jī)時(shí)為了聽(tīng)清所放音樂(lè)，自然而然會(huì)將音量調(diào)到比環(huán)境噪音更高，并且對(duì)高音量的刺激渾然不覺(jué)。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內(nèi)耳毛細(xì)胞會(huì)因受到過(guò)度刺激而死亡，久而久之，聽(tīng)力就會(huì)受到損傷。

應(yīng)該怎樣正確戴耳機(jī)？

廣州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師宋江順：在環(huán)境嘈雜的時(shí)候，要聽(tīng)清耳機(jī)里的聲音，需要在環(huán)境音的基礎(chǔ)上增加6分貝。所以，如果在地鐵或者公交上聽(tīng)歌，很多人會(huì)不由自主調(diào)高音量蓋過(guò)噪音，此時(shí)耳機(jī)里的分貝等級(jí)起碼在86分貝以上。這時(shí)候你覺(jué)得剛剛好，但其實(shí)已經(jīng)不行了！那么，怎樣正確戴耳機(jī)呢？

1 、減少耳機(jī)使用時(shí)間，嚴(yán)格遵循“60-60”原則。

所謂“60-60”原則是指一種國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即：使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能調(diào)至更低最好；連續(xù)使用耳機(jī)的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。成人每天戴耳機(jī)不要超過(guò)3~4小時(shí)，未成年人不超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

2、千萬(wàn)別戴著耳機(jī)睡覺(jué)。

睡覺(jué)過(guò)程中姿勢(shì)難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機(jī)，給脆弱的耳朵帶來(lái)物理傷害。

3、不要在嘈雜的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在嘈雜環(huán)境中音量調(diào)大到60%的時(shí)候還聽(tīng)不清那就該摘下耳機(jī)了，再接著聽(tīng)只會(huì)損傷耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳機(jī)。

盡量用耳罩式耳機(jī)；盡量在安靜的環(huán)境下使用耳機(jī)；盡量用具有降噪功能的耳機(jī)，因?yàn)橹鲃?dòng)降噪耳機(jī)可以減少聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機(jī)音量。

10道題自測(cè)聽(tīng)力損失

大部分聽(tīng)力損失的發(fā)生是緩慢的、漸進(jìn)的，因此早期當(dāng)事人不易察覺(jué)到，通常是周圍人發(fā)現(xiàn)的。為此，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院下屬，國(guó)家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺(jué)聽(tīng)力損失的10道是非題”，只要有超過(guò)3道題的答案為“是”，就該到醫(yī)院進(jìn)一步診斷。

1.打電話時(shí)是否會(huì)覺(jué)得聽(tīng)不清楚？

2.若兩人以上同時(shí)在講話，是否會(huì)因聽(tīng)不清楚導(dǎo)致溝通困難？

3.是否有人抱怨你的電視音量過(guò)大？

4.與他人溝通時(shí)，是否會(huì)覺(jué)得理解困難？

5.當(dāng)周圍環(huán)境有噪音時(shí)，是否覺(jué)得聽(tīng)得很吃力？

6.是否常常需要請(qǐng)他人“再說(shuō)一遍”？

7.是否覺(jué)得他人講話都很含糊或聽(tīng)起來(lái)很不清晰？

8.是否常誤解別人說(shuō)的話，且回應(yīng)他人時(shí)常文不對(duì)題？

9.在聽(tīng)女性或兒童說(shuō)話時(shí)，是否常常覺(jué)得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？

揉壓三穴，護(hù)牢聽(tīng)力

黑龍江省名中醫(yī)于景獻(xiàn)：這里教大家一套穴位按摩法，對(duì)于聽(tīng)力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。

翳風(fēng)穴。在耳垂后方，耳后高骨（乳突）與下頜角之間的凹陷處，此穴可祛風(fēng)泄熱、通利耳竅，對(duì)重聽(tīng)、耳痛有緩解作用。具體方法是：用食指指壓，手掌拖住面頰，再以食指用力反復(fù)按摩。

聽(tīng)會(huì)穴。聽(tīng)力的形成靠外部聲音傳遞，是一個(gè)以外入內(nèi)、從陽(yáng)入陰的過(guò)程，它要求耳部氣血遵循規(guī)則并與此同步，外部聲音帶來(lái)的信息才能傳達(dá)到大腦。聽(tīng)會(huì)穴（耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣）善治神經(jīng)性耳鳴、突發(fā)性耳聾，按摩時(shí)用手指指腹往下壓，可作圈狀按揉，每日三次，每次至少3分鐘，感覺(jué)到脹痛感即可停止。

聽(tīng)宮穴。張口時(shí)耳屏前凹陷的地方即為聽(tīng)宮穴，它可治療耳朵各種疾患，善治各臟器火旺導(dǎo)致的耳鳴、重音。具體方法：雙手大拇指同時(shí)按摩穴位，半分鐘后感覺(jué)到酸脹感即可停止。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)、羊城晚報(bào)）