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上班族養(yǎng)生:飲食休息都要規(guī)律

2019-07-17 15:17 來(lái)源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:閆繼華
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摘要:因此建議上班族不要因?yàn)闇p肥等原因過(guò)度節(jié)食,一定要保持規(guī)律飲食,并合理搭配營(yíng)養(yǎng),可以適當(dāng)增加食物中蛋白質(zhì)、纖維素等的攝取,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。上班族難免會(huì)遭受來(lái)自工作生活多方面的壓力,適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈谷藠^進(jìn),但過(guò)大的壓力,或者長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下難以緩解,則會(huì)給身心造成負(fù)面影響。

健康是每個(gè)人都需要的,尤其是工作繁忙且常常要面對(duì)較大壓力的上班族,更需要注重保健養(yǎng)生,在忙碌的工作之余,合理安排飲食起居,保證自己的身心健康。

飲食:三餐規(guī)律,不過(guò)度節(jié)食。身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)支持,這對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)尤為重要。因此建議上班族不要因?yàn)闇p肥等原因過(guò)度節(jié)食,一定要保持規(guī)律飲食,并合理搭配營(yíng)養(yǎng),可以適當(dāng)增加食物中蛋白質(zhì)、纖維素等的攝取,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。也可以少食多餐,每頓吃八分飽,但在午后三四點(diǎn)鐘的時(shí)候可以補(bǔ)充些干果、水果等,保證精力充沛。

起居:規(guī)律作息,避免熬夜。雖然上班族工作較忙,但還是要給自己留出足夠的休息時(shí)間,勞逸結(jié)合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時(shí)間,才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜,最好要避免,因?yàn)檫@不僅影響休息,而且也會(huì)給多種慢性疾病造成可乘之機(jī)。

心理:舒緩壓力,身心健康。上班族難免會(huì)遭受來(lái)自工作生活多方面的壓力,適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈谷藠^進(jìn),但過(guò)大的壓力,或者長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下難以緩解,則會(huì)給身心造成負(fù)面影響。因此上班族在關(guān)注身體健康的同時(shí)也應(yīng)重視心理情緒健康,多培養(yǎng)興趣愛(ài)好,適度運(yùn)動(dòng),給壓力一個(gè)緩解的渠道,合理減壓。

責(zé)任編輯:閆繼華

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