王阿姨從退休后就開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞，前不久， 感覺(jué)上下樓梯時(shí)右膝關(guān)節(jié)疼痛，被診斷為膝關(guān)節(jié)退行性病變并伴有內(nèi)側(cè)半月板損傷， 醫(yī)生稱和長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞有關(guān)系。

　　其實(shí)， 除了跳廣場(chǎng)舞， 還有很多運(yùn)動(dòng)不但不能保健， 還會(huì)傷身體。

　　比如： 肩痛患者甩肩鍛煉。老年人在健身時(shí)， 喜歡頻繁做一些上舉的動(dòng)作，這反而會(huì)加重肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷， 造成或加重肩袖撕裂。

　　“燕兒飛” 、 仰臥起坐。“燕兒飛” 對(duì)老年人不適合。因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)椎間盤老化， 有關(guān)節(jié)增生， 椎管狹窄， 過(guò)度的伸展會(huì)加劇關(guān)節(jié)的擠壓和碰撞， 增加椎弓的硬力， 造成骨折， 同時(shí)讓椎管更狹窄。

　　另外， 仰臥起坐要把雙腿蜷起來(lái)練腹肌， 力度太大， 會(huì)增加腰椎部位的負(fù)荷， 讓老年人椎間盤退變更加嚴(yán)重。

　　大強(qiáng)度、 高難度鍛煉。爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)， 可能造成血壓升高、 心率加快、 心肌缺血缺氧。

　　爬山鍛煉。登山容易損傷膝關(guān)節(jié)，是膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)項(xiàng)目。因此， 老年人一定要量力而行。

　　頭頸部繞圈練習(xí)。如果老年人患有重度動(dòng)脈硬化， 甚至頸動(dòng)脈斑塊形成， 頭頸部劇烈繞旋， 可能出現(xiàn)頭暈、 惡心、 嘔吐， 甚至跌倒， 重則會(huì)釀成動(dòng)脈斑塊脫落， 導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

　　空腹晨練。在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，腹中已空， 不進(jìn)食就進(jìn)行鍛煉， 會(huì)使大腦供血不足。嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、 腿軟、 站立不穩(wěn)， 心臟原本有毛病的老年人會(huì)突然摔倒， 甚至猝死。對(duì)于胃部常有不適的老年人， 晨練前適量進(jìn)食是一種好的保健方法。晨練最好在太陽(yáng)升起之后開(kāi)始。

　　運(yùn)動(dòng)憋氣。老年人心肺功能減退，憋氣用力時(shí)， 會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)， 引起胸悶、心悸。憋氣之后， 回心血量驟然增加， 血壓升高， 易發(fā)生腦血管意外。像舉重、 拔河、 硬氣功、 引體向上這些要憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 老年人不宜進(jìn)行。 （王 麗）