膝蓋是經(jīng)常使用的關(guān)節(jié)，而且很脆弱，是最應(yīng)該受保護(hù)的部位，因?yàn)樗休d著我們身體的大部分重量。你知道膝關(guān)節(jié)求救都有哪些信號嗎？

不按不痛，一按就痛。五只手指一起按壓與擠捏膝關(guān)節(jié)處的髕骨及四周皮肉。如無異樣感覺，證明關(guān)節(jié)正常，功能良好；若出現(xiàn)輕微疼痛，并隨手指力度的增加而變重，則說明軟骨微恙，不能良好地減壓與回彈，對髕骨的緩沖與保護(hù)功能下降。

不明原因的上樓痛或下樓痛。走平路時，膝蓋的彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。

而上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)活動角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨的負(fù)重會明顯增加，傳遞到關(guān)節(jié)面的軟骨，其下端的神經(jīng)末梢就會因頻繁地摩擦與刺激而產(chǎn)生疼痛。

單腿下蹲，驗(yàn)明關(guān)節(jié)好壞。在不借助外力的情況下，一只腿站立，另一只腿微微抬起，然后整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進(jìn)行，盡可能保持身體平衡，幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。如在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)感到疼痛或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

日常如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？首先，要學(xué)會多給膝關(guān)節(jié)保暖。天氣冷時血液循環(huán)量也會隨之減少，容易引起膝蓋部位缺血缺氧，從而引起疼痛。

其次，要學(xué)會多給膝關(guān)節(jié)加力。要堅(jiān)持適度進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的鍛煉，注意強(qiáng)度控制，可以增強(qiáng)局部肌肉的力量。

最后，要學(xué)會多給膝關(guān)節(jié)減負(fù)。盡量減少身體負(fù)重，少背重物。 （王麗）