想長(zhǎng)壽，除了先天的遺傳因素外，后天生活方式也功不可沒。

我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載，創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時(shí)，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。

很多人問他養(yǎng)生之道，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像來回答。

詩曰：“生活一向很平常，騎車畫畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙！”

有忙于寫，有忙于養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚等，只要是真忙，心里想的，手腳為此活動(dòng)的，都是養(yǎng)生之道。

忙碌是百歲名人的養(yǎng)生訣竅

“忙”的確是全世界眾多“大師”級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅，比如：著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計(jì)了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學(xué)語文》教材和課程，今年103歲；“漢語拼音之父”周有光，享年112歲；作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”“真正的小說家”，享年107歲；“國學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林，享年98歲……這些“大師”級(jí)人物的長(zhǎng)壽，讓無數(shù)人羨慕不已。

為什么長(zhǎng)壽？一個(gè)字：忙

貝聿銘九旬高齡時(shí)，仍舊不知疲倦地工作，設(shè)計(jì)了蘇州博物館。工作對(duì)他來說，也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時(shí)忙碌至凌晨，待在館里的時(shí)間一般會(huì)超過8個(gè)小時(shí)，仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié)。

徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這么滿，體力是否允許？面對(duì)記者的疑問，老人透露了健康秘訣：“我習(xí)慣了7時(shí)起床，散步健身，工作健腦。堅(jiān)持走路，保持工作狀態(tài)！”

羅洪的養(yǎng)生法，也有一個(gè)字“忙”：每天5時(shí)起床，漱洗完畢后，準(zhǔn)時(shí)收聽6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過一個(gè)小時(shí)，起床后就要構(gòu)思寫作。80年來筆耕不輟，百歲時(shí)仍然思路非常清晰。

季羨林，凌晨4時(shí)他書房的燈就會(huì)亮起。他說：“起來好去干活呀！”算起來，90多歲的他，每天的工作時(shí)間都會(huì)超過10小時(shí)。

有“漢語拼音之父”之稱的周有光，在《人民日?qǐng)?bào)·海外版》撰文說：“我85歲離開辦公室，回到家中在一間小得不能再小的書房中，看報(bào)、看書、寫文章。”

齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干，信條是：“不讓一天空閑過。”

忙碌，是最便宜的長(zhǎng)壽藥

強(qiáng)化大腦。老年人忙碌會(huì)對(duì)認(rèn)知功能帶來一定益處。美國得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究表明，日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測(cè)試中往往表現(xiàn)得更好。

與過于清閑的人相比，忙碌的人通常有更好的認(rèn)知能力，能更迅速地處理信息，并且有更優(yōu)秀的記憶力和推理能力。

提高身體免疫力。當(dāng)人忙碌時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)也處于“總動(dòng)員式”的戒備狀態(tài)，使免疫力提高，從而更有效地預(yù)防疾病。

緩解壓力。忙碌的人不會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

心情更好。讓自己忙一點(diǎn)兒、找點(diǎn)兒事情做，有助于保持快樂。

氣血通暢。從中醫(yī)角度說，忙碌時(shí)，人體的筋骨也能得到有效活動(dòng)，使渾身氣血順暢，有利于身體健康。

怎樣讓自己忙起來

不做懶人。仔細(xì)看看就能發(fā)現(xiàn)，這些長(zhǎng)壽大師們，幾乎無一人睡懶覺，生活方式極其規(guī)律，該睡時(shí)睡該起時(shí)起，工作、生活安排得井井有條。

每周保持3~5次運(yùn)動(dòng)。如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身體的活力和人體在應(yīng)付忙碌工作時(shí)的適應(yīng)能力。

不瞎忙。大師們的這種忙，不是瞎忙，不是忙得通宵達(dá)旦不睡覺，而是一輩子忙個(gè)不停，不考慮享清福。這樣的精神，才使他們神清腦健。

培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅游等。對(duì)老年人來說，一個(gè)興趣愛好，也能讓人忙起來，還是樂得忙。老年人可以根據(jù)興趣進(jìn)行學(xué)習(xí)，以便“老有所樂”，在忙碌中學(xué)習(xí)，在忙碌中休閑，在忙碌中快樂。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）